益生菌一天吃几次比较好啊？专家建议每日摄入量与食用频率？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群，增强力，多种。那么，每天应该吃几次益生菌比较好呢？

1. 每日摄入量

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天应该摄入少1亿个活菌量的益生菌。而对于儿童和老人来说，每天的摄入量应该更少，具体可以根据年龄和健康状况进行调整。

2. 食用频率

一般来说，每天吃一次益生菌是比较合适的。可以选择在早餐或晚餐时搭配食用，例如加入酸奶、豆浆或果汁中。如果需要进一步补充益生菌，可以在医生或营养师的建议下增加食用频率。

3. 益生菌种类

不同种类的益生菌对不同有不同的和作用。因此，在选择益生菌产品时，需要根据自身健康状况和需要进行选择。常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

4. 注意事项

在食用益生菌时，需要注意以下几点

（1）避免过量摄入，可能会引起不适。

（2）选择优质的益生菌产品，确保活菌量和菌株的纯度。

（3）搭配饮食，增加益生菌的吸收和利用效果。

总之，每天适量食用益生菌可以帮助促进肠道健康，增强力，多种。但是需要注意摄入量和食用频率，选择适合自己的益生菌产品，并搭配合理的饮食习惯。

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们可以在肠道内生长，帮助消化食物、增强力、肠道等。那么，每天吃益生菌的次数应该如何安排呢？专家建议每日摄入量与食用频率如下

1. 每天摄入量

根据专家建议，每天应该摄入约10亿-100亿个益生菌。这个数字可能会因个人体质、年龄和健康状况而有所不同。如果你有慢性肠道或正在服用抗生素等，那么你的摄入量可能需要更高。所以，在咨询医生后再确定自己的摄入量。

2. 食用频率

益生菌可以在多种食物中找到，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母等。但是，不同的食物中益生菌的数量和种类不同，所以需要根据个人口味和摄入量来选择。一般来说，每天吃2-3次含有益生菌的食物是比较合适的。如果你想通过益生菌制剂来补充益生菌，那么每天1-2次即可。

总之，每天摄入益生菌的次数应该根据个人的需求和健康状况来确定。同时，选择含有益生菌的食物和制剂也需要仔细考虑，以确保你的健康得到有效的保障。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。