调理肠胃益生菌具体用量(调理肠胃益生菌用量指南，助您更健康)

调理肠胃益生菌用量指南，助您更健康

肠胃健康对于整个人的健康至关重要，而益生菌作为一种能够帮助调节肠道微生物菌群的可食用物，其对于肠胃健康的保护和维护具有重要的作用。但是，很多人并不清楚益生菌的具体用量，下面我们来介绍一下调理肠胃益生菌的具体用量指南。

益生菌的适宜用量

益生菌的适宜用量一般来说由以下几个因素决定：年龄、性别、身体状况、益生菌种类等。在一般情况下，建议大家每日摄入3亿 ~ 10亿CFUs左右的益生菌。

益生菌的不同来源

益生菌有很多不同的来源，其具体包括酸奶、酸奶冻、调味奶、发酵豆腐、发酵蔬菜、酵母、面包、酱油、膳食纤维等等。现代人食物多样，但偏食也比较普遍。在这种情况下，我们可以通过益生菌的口服剂来实现摄入量的补充。

益生菌口服剂的用法

益生菌口服剂通常为胶囊、片剂等产品形式。使用时，建议在进餐前15分钟~20分钟口服，服用时应该遵照产品说明书上的建议剂量的用量。同时应该注意，益生菌通过口服剂的方式摄入时，其存活率一般会比较高。

常见的益生菌种类和推荐用量

1. 双歧杆菌：双歧杆菌可帮助调节肠道菌群，改善等问题，推荐用量为30亿 ~ 80亿CFUs。

2. 乳酸杆菌：乳酸杆菌可提高人体对食物养分的吸收效果，增强力和防御能力，推荐用量为30亿 ~ 100亿CFUs。

3. 巨大乳杆菌：巨大乳杆菌可帮助调节肠道菌群，增加肠道的力，改善肠胃问题，推荐用量为30亿 ~ 80亿CFUs。

4. 果胶菌：果胶菌可截停乳酸菌的生成，调节肠内 pH 值，降低牛奶等问题，在口服菌粉中使用时，推荐用量为1g。

5. 可食用菌胶囊：食用菌胶囊是一种比较新兴的益生菌补充物，并且其质地比较柔软，口感也不错，适合大众食用，推荐用量为1~2个/日。

综上所述，益生菌的用量是通过一系列的因素来决定的，大家在使用时应该按照个人的实际情况来选择合适的种类和用量。另外，应该遵从产品说明书的使用说明和建议剂量，从而让益生菌的作用更加有效和明显。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。