增肌期需要益生菌吗吃多久(增肌期需要服用益生菌吗？建议持续使用多久)

增肌期需要服用益生菌吗？

在增肌的过程中，充分增强肌肉的质量是非常重要的。为了达到这一目的，不仅需要科学的饮食、合理的锻炼和充足的，还需要注意肠道的健康。越来越多的研究表明，肠道里的益生菌与人体的系统、代谢健康密切相关。因此，增肌期需要服用益生菌。

为什么增肌期需要服用益生菌？

肠道内的菌群不仅仅与肠道健康有关，还涉及着人体的多个系统。肠道是人体大的器官，肠道内的菌群调节反应，有助于抵御原体的侵袭。此外，肠道内的参与消化和营养吸收：例如，芽孢杆菌能够帮助消化膳食纤维；大肠桿菌等益生菌则能帮助吸收钙、铁等微量元素。

益生菌在增肌期还有另一个非常重要的作用，它们可以帮助身体更好地利用蛋白质。增肌期每天需要摄入大量的蛋白质，但是如果肠道菌群不平衡，就会导致蛋白质无法充分吸收，从而浪费了大量的营养价值。而益生菌可以帮助人体分解蛋白质，促进吸收，从而提高肌肉的质量。

如何选择益生菌？

益生菌种类繁多，市场上可以找到很多不同类型的产品。那么在选择益生菌的时候需要注意哪些方面呢？

首先，选择广谱益生菌，因为它们可以维持肠道菌群的平衡，并活跃在不同的肠道区域，对促进肠道健康效果更好。其次，在选择产品时需要看一下菌株的数量和活跃度，还要看看产品中是否添加了益生元。益生元是一种能够促进益生菌生长的营养物质，可以加强益生菌的作用。此外，选择工艺精良、货源可靠的厂家，以确保产品的质量和安全。

建议持续使用多久？

益生菌不是马上就能看到效果的营养品，它们需要在肠道内生长和繁殖，才能发挥作用。因此，增肌期需要持续使用益生菌。

一般来说，首次服用益生菌的时候，建议服用3-5周左右。这段时间足够益生菌在肠道内生长并发挥效果。如果只是为了维持肠道健康，可以每年定期服用1-2次；如果具备增肌的需求，则建议持续使用。

当然，益生菌并非越多越好，过度补充也会对肠道造成干扰。根据专家建议，每天的益生菌摄入量不应超过500亿个活菌，建议选择慢慢增加摄入量的方法，以避免过度使用引起的反应。

结论

在增肌的过程中，益生菌是一个重要的营养品，既有助于肠道健康，又能帮助人体更好地吸收蛋白质，从而提高肌肉质量。在选择益生菌产品时，应该选择广谱、菌株数量充足、添加益生元并且质量可靠的品牌。同时，在增肌期需要持续使用益生菌，但每天的摄入量应该逐渐增加，不应过量使用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。