益生菌吃多久换个牌子(换牌子吧，益生菌怎么吃才更健康？)

为什么要更换益生菌品牌？

益生菌作为一种能够有效改善肠道健康的保健品，近年来备受关注。市面上的益生菌品牌琳琅满目，价格存在差异，并且每种益生菌的功效有所不同。但是长期食用同一品牌的益生菌是否会对身体产生抗或者影响益生菌效果？这是许多益生菌爱好者需要面对的问题。下面我们来探讨如何更换益生菌品牌，以及如何健康地食用益生菌。

为什么需要更换益生菌？

在食用益生菌时，很多人容易出现以下问题：

益生菌久服为无效，出现拉肚子等情况

久服某个品牌的益生菌，效果递减

益生菌核心成分仅仅是某种益生菌，不能够全面改善肠道健康

如果以上情况发生，那么建议尝试更换其他品牌的益生菌，选择不同的菌株配合食用，可获得更好的保健效果。

如何更换益生菌品牌？

了解不同种类的益生菌，可以让我们更好地做出更换益生菌的判断。在更换益生菌品牌的时候，需要注意菌株的不同以及剂量的转换。同时，对于肠道不适合的益生菌种类，应该避免食用。下面是一些有用的选择步骤:

寻找不同品牌的益生菌，并比较其菌株类型及功效和价格

在更换益生菌的时候应该先停服，然后等待一段时间让肠道清空杂质，然后慢慢引入新的益生菌

在新饮食习惯和新的益生菌之间留有至少两周的适应期

改变益生菌品牌的时候注意剂量转换，比如将目前服用的2种益生菌，每天一颗改为换成另外一种益生菌剂量的计算方法

对于肠道消化、甚至容易引起症状的异质性菌株，需要先试吃一点，观察身体的反应后才可以渐成量。

如何健康食用益生菌？

益生菌对于肠道健康的作用，是因为它们可以长期在肠道内生长、繁殖，维持肠道内菌群的稳定。因此，健康的食用益生菌，需要保证以下几点：

坚持长期服用，至少持续3个月以上

选择适合自己的品牌和菌株，可以根据体质、性别、年龄、饮食习惯、肠道健康状况进行调整

科学合理的剂量和次数——可以根据自身状况和益生菌注明建议剂量与次数确定服用量，以对肠道内微生态保持有益的帮助

在服用益生菌同时，保证均衡科学地营养饮食和生活规律

结语

益生菌是一种有着广泛应用价值的保健品，对于提升身体的能力、保持肠道健康等方面都有着一定的作用。因此，在增强自身机体力、保持健康的生活方式中，更加科学、有益地使用益生菌便成为了许多人追求的方式。但是作为一种保健品，不能因为它是自然食品，大胆地多吃，而是需要在科学的指引下，慢慢调整自己的体质以找出适用自己的品牌、菌株和饮食方式，以达到保持健康的效果。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。