医生推荐孕期益生菌吃多少(推荐孕期益生菌摄入量是多少？

医生推荐孕期益生菌摄入量是多少？

孕期益生菌是一种利益于人体健康的微生物，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进系统的健康，有助于减少孕期相关并发症。因此，在孕期适当补充益生菌对于孕妇的身体健康和胎儿的健康发育都有很大的好处。

然而，孕期每个人的体质和健康状况都不同，益生菌的摄入量也会有所不同。总体来说，孕期益生菌的摄入量一般建议为10亿到1000亿个活菌/天。

益生菌种类及其作用

目前，市面上的益生菌种类很多，一般分为单一菌种和混合菌种两种。常见的单一菌种有双歧杆菌、乳酸杆菌等，混合菌种就是不同种类的益生菌混合而成。

双歧杆菌对于女性健康十分重要，能够促进肠道菌群平衡，增强身体力，菌群失调和。乳酸杆菌能够调节肠道酸碱度，降低肠道内有害菌的生长，促进食物消化吸收。

此外，还有双歧球菌、链球菌、酪酸菌等多种益生菌，它们都有各自的功能和作用，可以根据个人需要选择不同种类的益生菌来补充。

如何补充孕期益生菌？

在孕期补充益生菌，有以下几种方式：

通过饮食补充。酸奶、发酵食品（如酸菜、豆腐等）、川酱是比较常见的富含益生菌的食物。

通过益生菌口服制剂补充。市面上有很多口服制剂，包括片剂、胶囊、液体等多种形式，可根据自己的习惯选择合适的。

通过给药。由于孕期菌群失调比较常见，益生菌也可以通过给药的方式来维持菌群的平衡和健康。

注意事项

孕期益生菌的摄入量要适当，过多的摄入可能会造成肠胃不适，对身体健康造成不良影响。此外，孕妇在选择益生菌制剂时还需要注意以下几点：

选择品牌信誉好的。市面上有很多益生菌制剂，孕妇在选择时要选择信誉好、正规渠道销售的产品。

选择含有合适菌株的制剂。不同种类的益生菌具有不同的功效，孕妇需要根据自身需要选择含有合适菌株的益生菌制剂。

遵循医生嘱咐。孕妇在采取益生菌制剂之前好咨询医生的意见，遵循医生的指示进行补充。

总结

孕期适当补充益生菌对于孕妇和胎儿健康都有很大的好处，但是摄入量要适当，选择益生菌制剂也要注意一些事项。希望本文能为准妈妈们提供一些有用的信息，指导大家进行合理的益生菌补充。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。