加拿大益生菌一天吃多少(加拿大益生菌每日摄入量建议)

加拿大益生菌一天吃多少(加拿大益生菌每日摄入量建议)

随着人们对健康关注的增加，益生菌逐渐成为了人们关注的焦点。益生菌可以帮助人们提升力，改善肠道健康状况，缓解等问题。那么，加拿大益生菌一天吃多少才是合适的呢？下面就为大家分享一下在加拿大的益生菌每日摄入量建议。

什么是益生菌

益生菌是指一些对人体有益的微生物，可以在人体肠道内生长和繁殖，有利于维持肠道菌群的平衡。与益生菌相对的是“有害菌”，它们会破坏肠道内环境的平衡，引起一系列问题。益生菌可以通过吃进去的食物或者益生菌补充剂摄入。

加拿大益生菌每日摄入量建议

加拿大营养学会（Dietitians of Canada）和加拿大小儿科学会（Canadian Paediatric Society）均公布了益生菌每日摄入量建议：

3岁以下婴儿：每天至少摄入10亿CFU益生菌。

4-8岁儿童：每天至少摄入20亿CFU益生菌。

9岁以上人群：每天至少摄入50亿CFU益生菌。

需要注意的是，不同类型的益生菌对于人体的功效各异，所以不同的益生菌补充剂所需的每日摄入量也各不相同。此外，此处的益生菌指的是活菌数量，而不是产品总数。因此，在选择益生菌补充剂时，应该仔细看产品上的标签以了解每日摄入量的建议。

为什么需要摄入足够的益生菌

肠道菌群失去平衡很容易造成一系列的问题，包括、、等。因此，通过摄入足够的益生菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，有利于人体健康。

另外，在一些情况下，摄入足够的益生菌还可以帮助改善特定的问题。例如：

益生菌可以帮助缓解和。

益生菌可以通过改善肠道环境，降低反应的发生率。

益生菌可以增强力，有助于抵御。

益生菌可以改善口腔健康状况。

如何摄入足够的益生菌

日常饮食中摄入足够的益生菌可以通过多样化饮食来实现。

例如，：乳酸菌发酵的食物如酸奶、酸奶饮料、腌菜、泡菜、酱菜、酸黄瓜，低盐酱油和味噌汤等，坚果，全麦和纤维-rich食品以及水果和蔬菜，例如大白菜，菠菜和韭菜。

此外，如果每天摄入食物中不能满足益生菌的需求，可以通过补充剂摄入。可以选择口服的益生菌胶囊或者是益生元补充剂，在药店或者保健品店中购买。

总结

通过日常饮食摄入足够量的益生菌是维护肠道健康非常重要的一步。加拿大营养学会和加拿大小儿科学会建议不同年龄组的人每天摄入的益生菌数量。当然，通过饮食摄入的益生菌数量前提是饮食多样化。如果无法满足需求，可以考虑通过补充剂来补充体内的益生菌。想要保持肠道健康，值得大家关注饮食中益生菌的摄入情况。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。