儿童益生菌大人吃剂量(益生菌不只是儿童专属，成人也需适量摄入)

儿童益生菌大人吃剂量：适量摄入，健康保障

益生菌是一种有益微生物，不仅可以改善肠道微生态平衡，调节肠道菌群，还可以提高人体力，。儿童益生菌在帮助儿童生长发育的同时，还有肠道、缓解由抗生素引起的等作用。而成人也需适量摄入益生菌，对于长期、易感人群、依赖抗生素者、养生者等来说，益生菌同样有益。

儿童益生菌正常剂量是多少？

儿童益生菌正常剂量是视年龄和个体情况而定。一般来说，3岁以下儿童每天服用1~5亿活菌，3~12岁儿童每天服用5~10亿活菌，12岁以上儿童每天服用超过10亿活菌。当然，具体情况还需根据产品说明进行酌情调整。

大人如何适量摄入益生菌？

与儿童相比，成人的肠道微生态相对复杂且多变，因此益生菌摄入量需根据个体情况而异。但每天饮食中通过含益生菌的食物进行摄入，是保持肠道健康的重要方式。含益生菌的食物主要有酸奶、酸奶饮料、酸奶起司等奶制品，酸菜、泡菜、咸菜、酱类等发酵产品和豆腐、腐乳等豆制品，此外，黑木耳、蘑菇、洋葱、香葱、韭菜、芦笋等蔬菜也含有较多益生菌。如果食物中摄入量不足或者某些人群需要进行补充，则可以通过口服益生菌制剂摄入。

益生菌制剂的选择

目前市面上有许多种类的益生菌产品，如口服胶囊、颗粒、片剂等。在选择时，应注意以下几点：

1.成分清晰：选择含有多种菌株、且标注菌落形成单位（CFU）的产品，而非统一称为乳酸菌。

2.适宜人群：不同产品适宜的人群是不一样的，如适合长期的人，适合系统者的人等。

3.产品质量：应选择经过权威认证的品牌，而非只追求价格低廉的产品。

总之，适量摄入益生菌有助于维护肠道健康，增强身体力，和缓解某些。而在摄入益生菌制剂时，需根据个人情况选择合适的产品，并遵循产品说明服用。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。