选益生菌还是益生元(选择正确：益生菌和益生元的区别与选择)

益生菌和益生元的区别

益生菌和益生元是现代生物技术发展的成果，可以有效地调节人体内菌群平衡，提高力，帮助人体吸收营养等。尽管两者都成为了现代人的日常保健品，但是它们之间还是存在着一些差异。

益生菌

益生菌是指一类在人体内或外可以定殖并产生有益影响的群体，它们属于生态平衡中的一部分。益生菌可以在人体内抵抗致菌，促进消化道健康。在人体内，益生菌可以通过对抗有害菌发挥作用，产生乳酸和其他酸性物质。这种微酸环境有助于维持肠道的低pH，阻止有害菌滋生和生长。

益生菌还可以改善肠道内的微生物平衡，以保持良好的肠道环境。它们可以分解大分子物质，使其变得容易被吸收。益生菌可以帮助消化不易消化的食物，从而提高体内的营养吸收率。此外，益生菌还可以刺激人体系统，促进人体抗能力的提高。

益生元

益生元是一种不能被人体直接消化吸收但能促进人体内益生菌生长的物质。益生元可以通过改变肠道微生物群体组成，促进有益菌和抑制有害菌的生长。益生元可以在体内分解成有益的物质，可以在肠道内产生短链脂肪酸，从而减缓肠道内的酸化作用，刺激肠壁上皮细胞的生长和修复，增强肠壁屏障功能，抵御有害菌的入侵，起到保护肠道的作用。

益生元主要分为两类：可溶性膳食纤维和低聚糖益生元。可溶性膳食纤维主要来自果胶、果胶醇和葡萄糖醛酸钠等植物中提取而成。低聚糖益生元是一类糖类物质，包括菊糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖等。

如何选择

如果你的肠道微生物平衡比较紊乱，不要吃益生元，应该选择益生菌。益生肠菌可以在人体内抵抗致菌，促进消化道健康。通过刺激人体系统，益生菌可以有效地提高人体的抗能力。

如果你的肠道微生物平衡比较健康，那么就可以尝试益生元了。益生元的主要作用是促进益生菌的生长，在保持微生态平衡的同时，还可以起到保护肠道、改善肠胃问题的作用。

总的来说，益生菌和益生元都有自己的优点。选择的关键在于根据个人情况和需要进行搭配，在适当的时间和合理的剂量下进行补充，以达到佳的保健效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。