肠鸣放屁多要吃什么益生菌(缓解肠胃不适，提升益生菌摄入量！)

肠鸣放屁多要吃什么益生菌

大部分人都已经感受过小肚子咕咕叫、放屁频繁的不适感。这些问题通常都是由于我们身体内微生物群落的失调所引起的。这时，摄入足量益生菌已成为缓解肠胃不适的佳方式。本文将会探讨如何选择适合你的益生菌，以达到缓解肠胃不适的效果。

吃什么益生菌

所谓益生菌，是指我们肠道中的有益菌。“益生菌”这个名字源于“前生菌”（probiotic），“前生菌”的概念是始于上世纪二十年代的一位科学家，他将肠道内能够对人体有益的微生物称之为“前生菌”，而“益生菌”则是以其为名所衍生出的概念。 建议选择高质量的益生菌制剂，通常都是制备在实验室中，包括大肠杆菌（Escherichia coli）、双歧杆菌（Lactobacillus bifidus）、嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）、常驻厌氧菌（Bacteroides）、链球菌（Streptococcus thermophilus）和鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus GG）等。

为什么需要益生菌

肠道菌群失衡通常会导致多种肠道问题，包括、、充性结、溃疡性结、易患肠等等。然而，摄入高质量的益生菌制剂已经被证明可以有效提高人体内肠道微生物群体的多样性，从而减少肠道问题的出现。除此之外，益生菌还可以提高人体系统的力，同时，加速营养物质的更新，使得身体吸收的营养更加丰富。

益生菌的摄入量

目前，没有一个固定的益生菌摄入量标准。 如果你正常的饮食中就包含大量的高含益菌的食物，就不需要浪费过多的钱去购买高价值益生菌制剂，否则建议每天摄入100亿CFU的量。在刚开始摄入益生菌制剂时，建议先从小剂量开始，以避免引起等不良反应。

如何选择适合你的益生菌制剂

如何选择适合你的益生菌制剂大部分是因人而异的，不同的人身体状况不同，需要的益生菌种类和摄入量也不同。人体内芳香氨基酸酶（tryptophanase）、 脂肪酶（lipase）、β-半乳糖苷酶（beta-galactosidase）和酯酶（cholesterol esterase）都与肠道健康密切相关，如果你在选择益生菌制剂前进行身体排查，就能够了解自己需要的益生菌种类，是以鼠李糖乳杆菌为主，还是以双歧杆菌、嗜酸乳杆菌为主。如果无法进行身体排查，建议选择多菌种益生菌制剂，这样能够在自己肠道内建立更加丰富的菌群，以达到缓解肠胃不适的效果。

结论

摄入足量高质量的益生菌已成为缓解肠胃不适的佳方式之一。虽然益生菌摄入量没有固定的标准，但是每天摄入100亿CFU的量是蛮安全的。为了选择适合你的益生菌制剂，建议进行身体排查以了解自身需要的益生菌种类和摄入量，如果无法进行身心排查，建议选择多菌种益生菌制剂。这样能够在自己的肠道内建立更加丰富的菌群，从而达到缓解肠胃不适的效果。

卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。