维生素 钙 益生菌(营养三件套：维生素、钙、益生菌)

维生素、钙、益生菌：营养三件套

营养素对于人体生长发育及保持身体健康起着重要的作用。维生素、钙、益生菌是三种常见的营养素，被称作是“营养三件套”，这三者往往是人体所需的关键。下面我们将分别对这三者进行说明。

维生素

维生素是人体所需的一类有机化合物。由于人体无法自行合成大多数维生素，因此需要从饮食中摄取。维生素具有许多种类，如维生素 A、B、C、D、E、K等。每种维生素都有着不同的功效。

维生素 A：有助于促进视力增强，维护及黏膜组织的健康。维生素 A 可以缓解眼干、眼疲劳等眼部不适症状。

维生素 B：包括多种小分子的维生素，如维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12等等。维生素 B 可以为人体提供能量，并在过程中发挥重要作用，对保护系统健康也具有帮助。

维生素 C：有助于提高力，等，加速伤口愈合，同时也可作为一种剂发挥作用。

维生素 D：有助于钙和磷的吸收及利用，对于骨骼生长和维护骨骼健康有着重要的作用，能够症等。

维生素 E：为一种重要的剂，有助于保护细胞以及细胞中的脂质不受的损害，以此来心等。

维生素 K：对于液凝固以及骨骼的矿物质沉积具有重要的作用。同时也可能减少成年等的风险。

钙

钙是人体骨骼的主要成分，同时也在人体其他组织和细胞中发挥着重要的作用。大部分钙储存在骨骼中，当身体需要时，可以从骨骼中释放出来。不过，长期缺乏钙会导致骨骼变脆，这会使得骨头更容易骨折。

除了骨骼健康，钙还能维护、肌肉功能 、促进液凝固等多项重要生理活动。同时，一些研究还发现钙能够起到症、高、等慢性的作用。

人体每天所需的钙量因年龄、性别不同而不同。婴幼儿和青少年需要大量的钙来保证骨骼发育，成年人和老年人则更需要钙来保持骨骼健康。

益生菌

益生菌指的是对人类有益的，可以发挥一些调节体内菌群平衡、增强力、促进食物消化和营养吸收以及一些肠道、保持心健康等作用。

益生菌不仅存在于人类自身的肠道内，也可以通过食物及的摄入得到补充。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等，可在奶制品、酸奶、酵母、发酵食品等中找到。

鉴于现代人饮食过程中缺乏多样性、过度清洁物质的影响，肠道微生态会受到破坏。因此，适当补充正规渠道的益生菌也是维持健康肠道的重要方法。

结语

“不舍得吃药，营养补充无害”。营养素对于身体机能的发挥有着重要作用，而常规的饮食摄入很难保证人体对某一种营养素的充足摄取。维生素、钙和益生菌作为“营养三件套”，通过适当的饮食搭配或辅助营养品的方式来提高营养摄入量，为身体健康打下坚实的基础。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。