自已如何制作益生菌(制作益生菌的方法)

自己制作益生菌的方法

益生菌是一种对人体有益的，可以改善肠道微生态，增强力，某些。如果你想尝试自己制作益生菌，下面是一些简单易行的方法。

酸奶法

酸奶是一种含有益生菌的发酵乳制品，可以自己制作。制作方法如下：

在海绵或者毛巾上放一层净化布等无菌布。

将500毫升的牛奶倒入锅中，开始加热，大约煮5分钟，煮到牛奶冒泡时熄火，等待它冷却到37℃左右时放入2勺优格。

搅拌均匀，倒入一只干净的玻璃瓶或塑料瓶中，盖紧，放入保温箱中，保持37℃左右，发酵约八小时时间。

取出后放入冰箱冷藏即可食用。

这样制作出来的酸奶富含益生菌，对肠道有很好的保健作用。

泡菜法

泡菜是韩式发酵蔬菜，也是一种富含益生菌的健康食品。泡菜的制作步骤如下：

将白菜用清水洗净。

把白菜切成小块，加入盐、姜、大蒜、辣椒粉等辅料，混合均匀，放置20分钟让白菜吸收盐分。

将混合物放入一个干净的罐子里，把混合物压实，使所有的菜都在液体中，加入一点水，然后盖上盖子。

放置在室温下一天发酵，然后将罐子放入冰箱中，保持一周成熟。

取出食用，口感酸辣可口。

泡菜中的益生菌有助于促进肠道健康，大肠等。

豆浆法

豆浆也是一种发酵食品，可以用来制作益生菌。豆浆制作步骤如下：

将豆浆加热，煮开后熄火，等待沸腾后搅拌均匀，保持在60℃左右温度。

加入益生菌粉，并搅拌均匀。

把混合物倒入一个干净的玻璃瓶或塑料瓶中，盖紧，放在保温箱中，保持在37℃左右，发酵时间约12小时。

取出后放入冰箱冷藏即可食用。

豆浆富含营养物质，可以滋养肠道，运用算法控制发酵过程，加入益生菌后成为了富含益生菌的发酵豆浆，对健康有很大帮助。

结语

以上就是三种简单易行的制作益生菌的方法，你可以根据个人口味和需要进行选择。自己制作的益生菌营养丰富，对身体健康有益，同时可以提高生活趣味。需要注意的是，自己制作的益生菌一定要保持卫生，避免污染。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。