肠胃保养益生菌怎么吃(肠道保健：如何正确摄入益生菌？)

肠胃保养益生菌怎么吃

现代人生活紧张，饮食不规律，肠道问题已经成为一种常见的。而肠道保健也更加重要。益生菌就是我们保持肠道健康的重要帮手。那么，怎样正确摄入益生菌呢？下面就为大家介绍一些方法。

通过饮食摄取益生菌

我们的肠道内含有许多菌群，通过摄取具有益生菌活性的食物，可以促进肠道内菌群的平衡。一些富含益生菌的食物包括：

酸奶和发酵乳制品：酸奶是通过对牛奶进行发酵得到的，含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，在每天的饮食中增加摄取可以调节肠道内的菌群。

酸菜和泡菜：酸菜和泡菜等发酵蔬菜中含有丰富的益生菌，可以促进肠道内的菌群平衡。

酵母食品：例如啤酒酵母、面包酵母等都含有益生菌，可以增加摄入。

实验室制剂：一些特别有效的益生菌可以通过实验室生产制剂的方式获得，例如双歧杆菌、乳酸菌等等，可以选择适量摄入。

以上的食物都可以通过合理搭配饮食来摄取益生菌。但是需要注意的是，烹饪的过程中不要让食材过度加热，否则会破坏其中的益生菌活性。同时，过度的腌制和加盐也会降低益生菌的含量，所以应该尽量选择低盐的食材。

通过口服制剂摄取益生菌

除了通过饮食摄取益生菌外，我们还可以通过口服益生菌制剂来进行摄取。口服益生菌制剂的种类很多，有肠溶胶囊、饮料、口粉等形式。需要根据自己具体情况选择。

但是需要注意的是，口服益生菌制剂并不是万能的。这些制剂中含有的益生菌品种和数量是有限的，而且他们需要生存到达肠道才会发挥作用。同时，对于某些人群，例如系统较弱的人、正在生的人以及儿童等，口服制剂的使用需要谨慎，好在医生的建议下进行。

通过保健品摄取益生菌

除了口服益生菌制剂外，一些益生菌保健品也可以帮助我们摄取足够的益生菌。这些保健品中往往含有多种益生菌，而且相对口服制剂来说更容易吸收和利用。

但是需要注意的是，因为益生菌保健品也是口服，所以同样需要注意每日的摄入量。同时，一些促销广告中含有的“高活性”、“多种菌株”等标签是需要谨慎对待的，正确选择保健品同样需要咨询专业人士的意见，尽量购买知名的品牌和保健品。

总结

肠胃健康对于整个身体健康非常重要，而益生菌则是我们维持肠道微生物平衡的重要帮手。通过合理的饮食摄取、口服益生菌制剂和益生菌保健品的使用，我们可以摄取到足够的益生菌。但是要注意的是，每个人的需要和状况都不同，选择适合自己的摄取方式和益生菌制剂是非常重要的。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。