肠道吸收不好吃不胖吃哪种益生菌(吃不胖秘诀：这种益生菌能提高肠道吸收！)

肠道吸收不好吃不胖吃哪种益生菌

现代生活压力大、饮食不均衡，导致了肠道微生物失衡，进而影响肠道吸收能力。而益生菌作为一种能够帮助肠道维持健康的微生物，在肠道内发挥着重要作用。那么，有哪些益生菌能够提高肠道吸收能力，让我们吃得不胖呢？

Lactobacillus plantarum

本菌属于嗜酸乳杆菌(Lactobacillus)属中的一种，常在植物、发酵食品中发现，是一种常规的益生菌。研究表明，Lactobacillus plantarum能够调节肠道黏膜屏障功能，维持肠道黏膜的完整性，促进肠道对营养的吸收。此外，它还能够降低肠道内的有害数量，提高肠道力。因此，吃一些富含Lactobacillus plantarum的食品或益生菌制剂，可以帮助改善肠道吸收能力，避免过多的热量在体内堆积。

Bifidobacterium bifidum

本菌属于双歧杆菌(Bifidobacterium)属中的一种，是常见的肠道益生菌。研究表明，Bifidobacterium bifidum能够降低肠道内的有害数量，促进肠道健康，改善肠道吸收能力。此外，Bifidobacterium bifidum还能够产生支链短链脂肪酸，通过肠道内受体与传递物质相互作用，调节功能，促进食物的消化和吸收，进而减轻和代谢的发生。因此，吃一些富含Bifidobacterium bifidum的食品或益生菌制剂，有助于提高肠道吸收能力，达到不胖的效果。

Streptococcus thermophilus

本菌属于乳酸链球菌(Streptococcus)属中的一种，是一种广泛用于乳制品和肠道益生菌制造的菌株。研究表明，Streptococcus thermophilus能够降低肠道内腐败的数量，促进肠道健康，提高肠道吸收能力。此外，Streptococcus thermophilus还能够分解乳糖，帮助人体消化乳制品，增加乳制品的营养价值。因此，吃一些富含Streptococcus thermophilus的食品或益生菌制剂，可以改善肠道吸收能力，不会让人发胖。

总结

以上所述的三种益生菌，都有促进肠道健康、避免的作用。不过，每个人体内的肠道菌群差异很大，所以不能一概而论某一种益生菌的功效。还应根据个人的情况选择适合自己的益生菌种类，建议在医生的指导下选择食用合适的益生菌制品。此外，要注意饮食健康，多吃富含膳食纤维、微生物、维生素、矿物质等营养元素的食品，避免高糖、高脂肪和加工食品的过度摄入。这样既有益于肠道微生态的平衡，也能够避免的发生。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。