缺乏益生菌肚子疼怎么缓解(缓解肚子疼：如何补充益生菌？)

缺乏益生菌肚子疼怎么缓解

许多人可能会想起自己曾经肚子疼的情况。肚子疼可能是因为肠胃、、过度进食等原因引起的。但是，有些人在没有明显的情况下经常肚子疼，这可能与缺乏益生菌有关。

什么是益生菌？

益生菌是指一类人体内有益的菌群，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。它们生长在人体肠道内，参与人体的消化、吸收、营养代谢以及调节等方面的工作。益生菌还可以抑制有害的滋生，维持肠道微生态平衡。

缺乏益生菌的原因

缺乏益生菌可能是因为长期服用抗生素或支持抗生素使用的医疗过程中引起的。抗生素不仅能消灭菌，同时还会导致肠道内有益菌群的损失。另外，饮食不合理也会使人体内的益生菌数量减少，如长期过度进食高糖、高脂和加工食品等易结成乳酸菌的食物。大量饮酒和应激也会对益生菌造成损害。

为什么缺乏益生菌容易引起肚子疼？

益生菌可以促进肠道蠕动，维持肠道内菌群平衡，保护肠道黏膜、促进功能等。如果肠道内有害菌数量增加，会对肠黏膜造成刺激和腐蚀，引起肠胃反应并导致肚子疼。与此类似的是食物，有些食物或者饮食不当，也会使肠道失衡，导致慢性肚子疼、、等症状。

如何补充益生菌？

为了保持肠道健康，保护肠道黏膜，补充益生菌是非常重要的。这可以通过以下方法来进行：

饮食控制：增加富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶糕点、泡菜等可以增加肠道内益生菌的数量。

益生菌制剂：对长期服用抗生素、不适患者，可通过口服益生菌制剂来补充肠道内的益生菌。可选择口服益生菌肠球、益生菌菌精、益生菌酵素片等，然而应选择正规的药品，避免不必要的风险。

总之，缺乏益生菌可能是肚子疼的一个原因，通过增加饮食中富含益生菌的食品和适当口服益生菌制剂，可以补充益生菌，从而缓解肚子疼。此外，避免滥用抗生素、控制饮食等也可缓解此类不适。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。