益生菌如何配比吃好些(如何合理搭配益生菌？)

为什么要合理搭配益生菌？

益生菌是有利于肠道健康的微生物，可以调节肠道菌群平衡，增强力，帮助消化等作用。但是单一种类的益生菌可能对于肠道健康效果有限，而不同种类、不同功效的益生菌可以相互协同，形成综合的调节作用，增强效果。因此需要合理搭配益生菌。

哪些益生菌适合搭配？

通常情况下，乳酸菌和双歧杆菌是比较常用的益生菌，两种菌群可以相互搭配。此外，常见的益生菌还有嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌、放线菌等等，每种菌群的功效略有差异，可以根据个人需求进行选择。

如何合理配比？

不同种类的益生菌可以相互搭配，但是也需要合理配比。具体情况可以参考以下建议：

双歧杆菌和乳酸菌可以按1:1的比例搭配，比例大约在500亿-1000亿CFU。

如果需要增强力，可以适当加入葡萄球菌和嗜酸乳杆菌，可以按照2:1:1:1的比例搭配，比例大约在200亿-400亿CFU。

如果需要调节肠道菌群平衡，可以适当加入丝状芽孢杆菌和酪酸链球菌，可以按照2:1:1的比例搭配，比例大约在100亿-200亿CFU。

注意事项

益生菌并不能替代，不可以过量摄入。搭配益生菌时需要根据个人情况选择适当的种类和比例。不同的益生菌产品可能功效和配比不同，需要仔细阅读产品说明。如果有肠道或者力较低的情况，需要在医生的指导下使用益生菌。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。