益生菌选什么类目好(如何选择适合自己的益生菌种类？)

为什么要选择适合自己的益生菌种类？

益生菌，指能够在人体内生存并发挥有益生理功能的。它们可以调节肠道生态平衡，维护消化道健康，增强人体力。人体内有着大量的有益，但随着环境、饮食等各种因素的变化，人体内的有益菌可能会受到不良影响，从而导致肠道菌群失调，从而引发各种健康问题。

所以，摄入适量的益生菌对于维护肠道健康和身体健康非常重要。但是，市面上的益生菌种类繁多，如何选择适合自己的益生菌种类呢？下面我们就来分析一下益生菌的种类以及如何进行选择。

益生菌的主要分类

益生菌的主要分类可以根据它们的菌株、来源和剂型来区分。

按照菌株分类

不同种类的益生菌对人体有着不同的功效，大部分的益生菌是乳酸菌和双歧杆菌（也称为乳杆菌）。

乳酸菌和双歧杆菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道正常菌群。乳酸菌常见的有嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌等；双歧杆菌主要有双歧杆菌属、嗜酸双歧杆菌等。

按照来源分类

益生菌通常可以从食物和营养补剂中获得。

食物来源丰富，包括酸奶、酸牛奶、奶酪、豆浆、酸菜、黄豆、酵母等。而益生菌营养补剂则包括益生元、益生菌胶囊、益生菌口服液等，而营养补剂通常以益生菌为主要成分。

按照剂型分类

益生菌的剂型也有多种，如固态剂型、液态剂型等。

固态剂型通常有益生菌粉剂和益生菌胶囊；液态剂型则包括益生菌代乳品、益生菌口服液等。

如何选择适合自己的益生菌种类？

对于选择适合自己的益生菌种类，我们总结了几点建议：

参考医生或专业人士意见

对于有消化道问题的人，好先咨询医生或专业人士，以确保摄入的益生菌种类不会加重自身。

了解益生菌背景

在决定购买某个品牌的益生菌之前，需要对该品牌的背景、产品质量有所了解，以判断是否适合自己的需要。

确保益生菌的活性和存活性良好

在选择时，可以关注产品标签中是否印有CFU（菌落数）的数量和标准，并特别针对固态剂型的益生菌，需关注是否需要进行冷藏，以确保益生菌的存活性。

摄入多个不同种类的益生菌

理想情况下，人们应该摄入不同种类的益生菌，以达到更好的效果。

总之，选择合适的益生菌对于人体健康有重要作用，但在选择时需要关注益生菌种类、来源、剂型和质量等方面，以确保选择适合自己的益生菌。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。