益生菌怎么泡制最好吃的(制作美味的益生菌方法分享)

益生菌简介

益生菌是指对人体有益的，其主要功能是调节肠道菌群平衡，帮助消化吸收食物，促进食物的消化，维护肠道健康，提高人体力。目前市场上的益生菌产品种类繁多，但通过自制益生菌饮品可以更好地掌握摄入量和品质，并且有更多的乐趣。

所需材料

益生菌粉、黑糖、水、玻璃瓶或容器、纱布或茶过滤器。

制作步骤

1. 准备容器。

首先要选择一个干净无菌的玻璃瓶或容器，以免影响终的益生菌质量。如果使用的是旧瓶子，要确保彻底清洗干净并消毒。

2. 加入益生菌粉。

益生菌粉是自制益生菌饮品的主要材料，可以到药店购买。将适量的益生菌粉用勺子倒入玻璃瓶中。

3. 添加黑糖。

由于益生菌有一定的甜度，可以根据个人口味加入适量的黑糖。黑糖可以增加酵母菌和的活性，增强饮品口感，帮助制作出更好的益生菌。

4. 倒入水。

适量的水倒入瓶中，将益生菌粉和黑糖充分混合均匀，将瓶口用纱布或茶过滤器盖上，防止杂质进入瓶内。

5. 发酵时间。

将瓶放在室温下，不要暴露在阳光下或接触到外界的污染。发酵的时间一般在48至72小时，视温度和湿度情况而定。可以每隔一段时间看一下瓶子里的气泡情况，如果气泡变大且瓶子微微变形，说明饮品已经开始发酵。当瓶中出现大部分气泡停止变化时，说明饮品已经可以饮用了。

食用方式

自制的益生菌饮品不能直接冲泡，应该先倒入一杯温水中，用勺子搅拌均匀。将饮品搅拌均匀，冰箱冷藏后即可饮用。每天饮用一小杯，可以帮助消化吸收食物，增加肠道腔体控制力，并且具有美肤、抗老化和的功效。

注意事项

1. 选用无菌的容器。

2. 计量好益生菌粉和黑糖的用量。

3. 注意室温变化和饮品的味道，发现异常要及时处理。

4. 发酵过程中如有聚积的气体一定要小心处理，防止瓶子爆裂。

总结

自制益生菌饮品不仅可以掌握品质，充分利用益生菌的营养健康功效，而且过程简单有趣，对于喜欢探究和DIY的人为合适。尝试用自己的手制作益生菌饮品吧，享受健康美食的同时还可以发掘更多的乐趣。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。