益生菌和益生元怎么挑(如何正确选择益生菌和益生元)

益生菌和益生元是什么？

益生菌是指那些有益于宿主的有活性微生物，可以促进宿主的健康。益生元是指那些无法被人体消化吸收的食物成分，能够被益生菌利用，促进它们的生长繁殖。这两者都被认为是对人体肠道菌群健康非常有益的营养素。

如何正确选择益生菌？

在选择益生菌时，需要根据不同的情况选择不同的品种。首先，要看清楚益生菌名称后面的拉丁文名字（比如B. lactis），这会告诉你这个益生菌属于哪个科属，从而能推测出它的一些特性。比如有些益生菌对、效果好，而有些益生菌则对系统调节作用更佳。

其次，需要看益生菌容量，一般建议容量在10亿以上，而一些品牌会显示“50亿”等超高容量，这时需要格外留意，因为更高的容量并不一定意味着更好的效果，而且益生菌过多可能会造成肠胃不适。

后，推荐选择采用多品种益生菌的复合制剂，而非单一品种的产品，因为多品种复合的益生菌产品能够满足不同人体肠道菌群的需要。

如何正确选择益生元？

益生元的选择也需要根据不同的情况选择不同的品种。首先，要选择适合自己的益生元，因为益生元的种类各不相同，有些含有半乳糖寡糖，适合受的人；而有些含有木聚糖等成分，适合症患者等等。

其次，需要看益生元的来源，一般来自食物的益生元比起合成的益生元效果更好，比如豆类、全麦等食物中就含有益生元。

后，不要贪多，因为益生元过多可能会对人体健康产生负面影响。根据需要选择适量的益生元服用即可。

总结

在正确选择益生菌和益生元时，我们需要根据自己的具体情况进行选择。通过了解益生菌和益生元的种类、容量和来源等，我们可以更加准确地选择适合自己的营养素。同时，也需要注意避免盲目贪多，不要过量摄入益生菌和益生元，保持适量健康的摄入量。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。