益生菌吃久了没效果(吃益生菌时间长了不见效果，该怎么办？)

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的，在肠道中起到平衡菌群的作用。它们可以帮助我们更好地消化食物，增强力，和等肠道问题。同时，益生菌也能抑制有害的生长，维持肠道健康。

为何会出现益生菌吃久了没效果？

益生菌的效果并不是立竿见影的，它需要长时间的积累和作用才能体现出来。因此，在开始服用益生菌之后不久，不应该期望能够立刻看到效果。

另外，益生菌的种类和品牌也影响着其效果。不同类型的益生菌针对的问题也不同，所以需要根据不同的需要选择准确的益生菌。并且，市场上的益生菌品牌也千差万别，有些品牌质量不佳，使用的菌种也不够优质，出现益生菌没有效果的情况就很常见。

需要如何使用益生菌？

首先，建议选择经过认证的益生菌品牌，注意菌种的选择应该与个人所需保健效果相符合。建议在每天的固定时间服用益生菌，如每日早晨、晚餐后或睡前。一般建议服用持续时间在2-4个月左右，才会真正地产生效果。

怎么才能增强益生菌的作用？

为了增强益生菌的作用，我们除了持续地服用益生菌之外，还可以从日常饮食上入手。

首先，食品中的益生菌含量丰富，像酸奶、酪梨、酸菜等都含有大量的益生菌，可以在增加营养的同时帮助益生菌扩散，起到增强益生菌作用的效果。

此外，我们还可以通过补充益生元来增强益生菌的作用，因为益生元是一种可以增加益生菌生长的营养物质。一些含有益生元的食物，如某些蔬菜、水果和谷物等，可以在饮食中适量补充。

结语

总的来说，益生菌是一种非常重要的菌群，对我们的身体健康有着积极的作用。但是，它不是一种神奇、立竿见影的保健品，需要长期、持续的使用。在选择益生菌产品时，需要仔细选择，注意品牌和菌种。同时，在补充益生菌的同时，我们还可以通过日常饮食来增强其作用。

如果您在长时间服用益生菌后感到没有效果，不妨考虑从饮食等方面入手，或者咨询医生是否需要更换品牌、调整剂量等其他方面的方法，以期达到更好的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。