益生菌可以起到什么作用吗(益生菌：有哪些功效？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够对宿主产生益处的微生物，通常指的是肠道微生态菌群中的，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等。它们可以通过口服或植入等方式，进入人体肠道进行作用。

益生菌的功效

益生菌对于人体有很多好处，主要表现在以下几个方面：

改善肠道微生态

益生菌可以促进肠道微生态的平衡，抑制有害菌的生长，增强有益菌的数量和活性，从而维护肠道健康。

增强力

益生菌可以帮助调节系统的功能，增强机体的力，提高人体抵御的能力。

缓解

益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道的水分含量，改善症状。

减轻

益生菌可以调节系统，减轻某些反应，比如性、等。

降低

益生菌可以降低总和低密度脂蛋白水平，对于心具有重要作用。

益生菌的来源

目前市面上有很多种益生菌制剂，常见的形式有口服乳剂、胶囊、咀嚼片等。益生菌常见的来源是乳制品，如酸奶、乳酸菌饮料等，此外，发酵食品如酸菜、豆浆、泡菜等也是一种很好的益生菌来源。

益生菌的适用人群

益生菌适用于在以下情况下的人群：

肠道菌群失衡的人

比如长期使用抗生素、肠胃不适、等。

力较弱的人

比如患有、艾滋等，或长期疲劳、状况。

体质的人

比如患有性、等。

益生菌的副作用

益生菌正常使用情况下是安全的，没有明显的副作用。但是，如果过量使用或者使用不当，可能会引起以下副作用：

不适

益生菌过多或不适当使用，可能会引起、胃胀、恶心、等症状。

反应

极少数人对益生菌会产生反应，如皮疹、荨麻疹等症状。

如何选择益生菌制品？

选择益生菌制品时，应根据自己的情况进行选择，比如适合自己的菌种、菌株等。此外，选择正品品牌、购买于正规渠道也是非常重要的。

总结

益生菌对人体健康有很多好处，主要表现在改善肠道微生态、增强力、缓解、减轻及降低等方面。适用于肠道菌群失衡、力弱、体质等群体。在使用益生菌制品时，应注意合理用量及副作用的防范。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。