益生菌加什么拉肚子快(如何搭配益生菌缓解腹泻？)

益生菌是什么

益生菌是对肠道有益的微生物，能够帮助维护肠道菌群的平衡。对于肠胃健康特别重要，可以缓解、、等不适症状。

什么情况下需要益生菌

是指排便过程中，大便多次，量少，黏液和水分占比较大，则是指大便干硬，难以排泄。后，人体失水严重，肠道菌群也随之失衡，肠内好菌数量减少，不利于人体力康复，需要通过补充益生菌来帮助肠道菌群平衡。

益生菌如何缓解

时，肠道内的会大量死亡，肠道内的微生物酵素也会降低，这些情况下，肠道内的环境很容易变成有害菌占据优势的环境，长期下去，肠道健康将受到影响。而益生菌能缓解的原因在于，它们能在肠道内增殖，帮助抵抗有害，抑制恶性菌的生长。

益生菌如何搭配食物

除了通过口服剂量补充益生菌外，还可以通过膳食搭配的方式来获得益生菌。以下是一些常见的搭配方式：

酸奶：富含乳酸菌和嗜酸乳杆菌，可以改善肠道菌群的平衡。

发酵食品：比如泡菜、酸菜等，富含乳酸菌和有益酵素，可以加速肠道内的。

水果：水果富含果胶和膳食纤维，可以增加肠道内有益菌群的数量。

益生菌的副作用

尽管益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合食用益生菌。以下人群应慎重使用益生菌：

系统存在障碍的人群（如艾滋者）

孕妇和哺乳期妇女

器官移植患者或正在接受抑制的人

有严重肠胃变的人

结论

益生菌可以缓解，维护肠道健康。在日常饮食中，可以通过食用某些带有益生菌的食物来摄入更多的益生菌，以此帮助肠道菌群平衡。但是，应注意，不是所有人都适合食用益生菌，个体情况需酌情考虑。好在医生或营养师的指导下使用益生菌。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。