益生菌什么情况服用(益生菌的适用情况和服用方法)

益生菌的适用情况

益生菌指对人体有益处的微生物，它们可以定植在人体内部，维护身体健康。通常情况下，常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。它们可以通过摄入含有益生菌的食品或药品的方式，输入人体内部帮助人体调节肠道生态平衡，调节系统，促进健康。那么益生菌什么情况下需要服用呢？

益生菌的适用情况

1. 口腔

口腔是口腔内繁殖致菌导致的一种。常见的口腔症状包括：口腔异味、口气不佳、牙龈出、牙周炎等。一些益生菌（如双歧杆菌）有抑制增殖的功效，可以通过人工摄入益生菌来恢复口腔左右的菌群平衡，缓解口腔症状。

2. 肠胃不适

肠胃不适是由消化系统功能障碍引起的一系列症状，表现为腹部、、恶心、等。益生菌可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增加有益的菌群数量，降低致菌的数量，从而缓解肠胃不适症状。对于肠胃不适较轻的患者，可以通过食品摄入益生菌。对于肠胃患者，建议使用医生开具的益生菌药品。

3. 抗生素使用后

在抗生素使用期间，抗生素无法鉴定哪些菌群有积极作用，哪些菌群有负面影响，它们只是抑制大量的。长期暴露在抗生素下会导致肠道菌群的平衡被打破，并引起等症状。此时服用含有益生菌的食品或药品有助于恢复肠道菌群的平衡。

4. 力下降

肠道是人体系统的重要组成部分。肠道中的菌群平衡破坏，则容易引发功能低下。而多种益生菌可以调节人体系统，提高力。因此当人体力低下时，适当摄入含益生菌的食品或药品，可以有效提高人体力。

益生菌的服用方法

益生菌的服用方法有很多种，包括：食品摄入、胶囊药品、口服液等。而哪种方法适合自己会有所不同。

1. 食品摄入

食品摄入是常见的益生菌摄入方式。常见的含益生菌的食品有酸奶、酸牛奶、奶酪、酸黄瓜等。酸牛奶中的益生菌类别多，是非常不错的选择。此外，为维持肠道菌群平衡，还建议适量吃些富含纤维质的水果和蔬菜。

2. 胶囊药品或口服液

胶囊药品或口服液是摄入益生菌的另一种方式。一些胶囊药品或口服液中的益生菌含量较高，而且易于携带。目前市场上的益生菌药品种类繁多，一定要根据自身需求和医生建议选购。

总的来说，想要摄入益生菌的人们需要多种途径来丰富菌群，尤其注意提供肠道菌群可吸收的“食物”，并控制富含糖分的食物的摄入。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。