提高益生菌在人体的作用率(益生菌：维护肠道健康之秘密)

提高益生菌在人体的作用率

益生菌是一种在肠道中起到维护肠道健康的重要作用的微生物。它们能够帮助消化食物，提高力，等。然而，若想服用益生菌获得佳效果，我们也应该学会提高其在人体中的作用率。

选择适合自己的益生菌品种

在市场上，益生菌品牌或产品种类层出不穷，来自不同菌株的益生菌在人体中的作用方式也是不同的。因此，我们应该选择适合自己的益生菌品种，以提高其在人体中的作用率。

一般来说，乳酸菌是常见的益生菌种类之一。乳酸菌还分为不同菌株，如嗜热链球菌、双歧杆菌等。同时，双歧杆菌不同的菌株在人体中的作用也存在差异。因此，选择适合自己的益生菌品种非常重要。

良好饮食习惯

良好的饮食习惯对于提高益生菌在人体内的作用也非常重要。对肠道健康有益的食物包括蔬菜、水果、整麦面包、燕麦、豆类等。建议每日摄取25-30克膳食纤维，以促进肠道蠕动，帮助益生菌存活和繁殖。

此外，均衡饮食也是维持肠道健康的关键。应尽量减少高脂肪、高、高糖分、加工食品等不利于肠道健康的食物的摄入，减少对肠道的伤害，进一步提高益生菌在人体中的作用率。

避免因环境变化导致益生菌存活率下降

益生菌是一种一般生长在肠道内的微生物，外界环境对其生长也存在一定影响。例如，高温、潮湿或光照等因素都会对益生菌的生长繁殖产生影响，影响其在人体内的作用率。

因此，在摄取益生菌时，应尽量避免因环境变化导致其存活率下降。例如，存放在高温、潮湿、阳光直射等环境下，益生菌会更容易因条件不适而死亡，对人体内益生菌数量的补充也没有多大的效果。可以把益生菌放在干燥、阴凉、不受光照的位置，这样能保证益生菌活性的保存，确保其在人体内的作用率。

结语

益生菌的重要性不容忽视，提高益生菌在人体中的作用率也非常关键。选择适合自己的益生菌品种、良好的饮食习惯、避免因环境变化导致益生菌存活率下降这些方法都能有效提高益生菌在人体内的作用率，进而提高肠道健康程度，提高身体力，，保障人体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。