益生菌会引起呕吐拉肚子吗(益生菌摄入过量有副作用，或致呕吐、腹泻？)

益生菌会引起拉肚子吗？

益生菌是指对人体有益的，是维持肠道健康的重要成分。在日常饮食中，人们可以通过食用含有益生菌的食物来摄取益生菌，比如酸奶、酸菜等。很多人认为，益生菌摄入越多越好，但是摄入过量则会带来不良反应。

益生菌过量摄入的副作用

贪心的摄入大量益生菌虽然不能致命，但是也会有不良反应。益生菌过量摄入，肠道内的种类和数量可能会失去平衡，进而导致道不适。一些常见的副作用包括：、胃胀、、等。其次，某些人特别是系统存在的人，益生菌过量摄入就可能导致更加严重的问题，甚至可能引起等问题。

其他注意事项

如果患有系统的人，或者正在服用特定维生素或的人，需要在摄入益生菌之前咨询医生。此外，不同的益生菌对不同的人可能有不同的效果，因此，人们需要通过了解自己的身体来选择适合自己的益生菌种类。有些益生菌是对某种问题有效的，比如说下肢深静脉的中就有应用到了特定的益生菌。

如何正确地摄入益生菌

根据世界卫生组织的建议，每天人体需要摄取约50亿CFU（菌落形成单位）的益生菌来保持肠道健康。此外，在饮食中应多食用含有益生菌的食物，比如酸奶、酸菜等，以保持肠道的健康。同时，也可以通过益生菌制剂来摄取适量的益生菌。但是一定要注意避免过量摄入，以免出现不良反应。

结论

益生菌是我们日常饮食中不可缺少的元素，有助于维持健康的肠道。但是过量摄入益生菌会导致各种不良反应，必须注意适量摄入。好在医生的建议下摄取益生菌，以达到佳的保健效果。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。