牙菌斑吃什么益生菌(口腔健康：哪些益生菌能有效抑制牙菌斑？)

牙菌斑是什么？

牙菌斑是指牙齿表面和牙龈边缘附着的一层黄色软膜，由唾液、食物残渣和口腔内的构成。如果不及时清洁，这些会繁殖并分泌酸性物质，导致牙釉质受损，终形成蛀牙和牙周。因此，保护口腔健康非常重要。

什么是益生菌？

益生菌是一种利用在人体肠道内生长繁殖的有益菌群。它可以帮助维持肠道内平衡，在消化吸收、调节等方面都有重要作用。

哪些益生菌能有效抑制牙菌斑？

研究表明，牙菌斑和肠道菌群之间有着密切的联系。因此，适当摄入益生菌，可以改善口腔内的微生物环境，从而抑制牙菌斑的形成。以下是几种常见的益生菌:

1.嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种常见的益生菌，可以在口腔中分泌各种物质，能够有效抵御的侵袭，如 Streptococcus mutans，降低蛀牙和牙周的发生率。可以食用含有嗜热链球菌的食品或口服益生菌制剂。

2.双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道菌群，也可以在口腔中生长繁殖，对抑制牙菌斑有一定的作用。同时双歧杆菌还可以降低和牙龈出等问题。

3.乳酸菌

乳酸菌不仅在肠道内有益，也可以生长在口腔中，通过分泌乳酸和其他酸性物质降低口腔内的pH值，从而抑制的繁殖。可以食用含有乳酸菌的食品，如酸奶、酪梨、泡菜等。

4.嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够分泌物质的益生菌，在口腔中也有重要作用。可以通过口服益生菌制剂或食用含有嗜酸乳杆菌的食品来增加体内的益生菌。

总结

牙菌斑的形成与微生物生长繁殖密不可分，在日常生活中，保持口腔卫生是非常必要的。适当摄入益生菌不仅能促进肠道健康，也能改善口腔微生物环境，对抑制牙菌斑的形成起到积极的作用。

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