益生菌与益生元和用(优先选择益生菌或益生元？从现有研究看出哪种更有益？)

益生菌与益生元：选择哪个更优？

随着越来越多的人开始重视肠道健康，益生菌与益生元成为了备受关注的营养素。但是，对于一般消费者来说，应该优先选择哪一个呢？本文将基于现有研究来探讨这个问题。

益生菌的作用

益生菌是指一类可以在人体内生长并对宿主带来益处的活菌。其作用包括：

帮助维持肠道菌群平衡

增强肠道功能

提高营养物质的吸收率

根据研究，益生菌对肠腔内的过度生长的有害菌起到抑制作用，从而维持了肠道菌群的稳定。此外，益生菌还能够分泌肽和其他物质来保护肠道免受。对于需要长期使用或长期处方抗生素的人来说，益生菌的作用更为重要。

益生元的作用

益生元是指一类无法被人体消化吸收的碳水化合物，在大肠内能够被有益菌利用并促进它们的生长。其作用主要是：

改善肠道菌群结构

增加有益菌数量

增加营养物质的吸收率

因为益生元本身无法被消化吸收，在人体内会通过自身分解从而为有益提供营养。益生元可以有效促进益生菌的生长，尤其是在肠道内有益菌数量不足或者容易受到干扰的情况下，益生元的作用更加显著。

益生菌和益生元的区别

益生菌和益生元对肠道菌群的作用机理不同。益生菌是通过直接生长并与有害菌竞争，从而维护肠道内菌群平衡；而益生元则是通过提供营养物质，促进有益菌的生长并改善菌群结构。

因此，需要针对不同的肠道健康问题来选择使用益生菌或益生元。

哪种更有益？

虽然益生菌和益生元在作用机理上有所不同，但它们这两者都能对人体带来好处。研究表明，通过补充益生菌或益生元，不仅能够维护肠道健康，还能够对一些起到和的作用。

但是，对于一般消费者来说，尤其是那些没有肠道健康问题的人群，建议首选体内益生菌的摄入量。因为既然肠道内已经有了益生菌，需要的是让菌群保持平衡并生长壮大，而不是“增加数量”；而益生元则容易被身体吸收为能量，对于没有肠道问题的人来说不会有太大的益处。

结论

在肠道健康问题不是特别突出的情况下，优先选择摄入益生菌而非益生元能够更好地维护肠道健康，并对起到作用。而在某些肠道问题比较突出的情况下，益生元的使用会更加重要。

但是，无论是选择摄入哪一种营养素，目前还需要进一步的研究来确定每个人所需要的摄入量。此外，为了达到更好的效果，既可以通过食物来摄入，也可以通过补充剂进行补充。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。