益生菌什么时间服用最好(最佳益生菌服用时间是什么？)

益生菌的作用及种类

益生菌是我们体内存在的一种，它与我们的健康密切相关。它主要分为两种：一种是乳酸菌，它主要分布在人体的肠道中，可以起到促进肠道蠕动，帮助排便，调节肠道菌群的作用；另一种是酵母菌，它主要分布在人口腔、消化道、等部位，具有生产抗生素、促进食物消化吸收的作用。

为什么要服用益生菌

近年来很多人开始关注益生菌的作用，并大量购买益生菌的保健品。那么为什么我们要服用益生菌呢？主要有以下几个原因：

提高力：肠道内存在着70%以上的细胞，益生菌能够促进肠道系统的发挥，从而提高力。

改善肠道菌群：现代食品营养稀少、加工过度、食品添加剂等因素会破坏肠道内菌群平衡，导致肠道微生态失调。益生菌可以增加有益菌群，抑制有害菌群，从而改善肠道环境。

促进消化：肠道不仅是食物进入体内的通道，还是消化作用的关键环节。益生菌能够分解食物中难以消化的成分，使其更易于吸收。

佳益生菌服用时间是什么？

虽然益生菌对我们的健康有很多好处，但是益生菌并不是吃得越多越好，恰当的服用时间也是非常重要的。根据专家的建议，益生菌的佳服用时间如下：

1. 饭前半小时

饭前半小时是比较好的时间段，可以有效保证益生菌的生存率。此时，道内的酸度较低，益生菌容易在肠道内定植并繁殖。此外，饭前半小时在内没有过多的食物，容易被益生菌吸附。

2. 空腹时

空腹时服用益生菌，有利于益生菌顺利经过胃部进入小肠，从而更好地发挥其益生作用。尤其是一些容易被胃酸破坏的益生菌，空腹时服用效果更为明显。

3. 睡前

睡前服用益生菌，可以让益生菌在肠道内充分发挥作用。此时，肠道内的代谢基本处于缓慢状态，益生菌能够有充分的时间在肠道内定植、繁殖、生长。

不适合服用益生菌的人群

虽然益生菌对于大部分人来说是安全的，但是也有一些人是不适合服用益生菌的。不适合服用益生菌的人群包括：

系统受损的人，特别是接受器官移植、等创伤性的人

肠道患者，如溃疡性结、克罗恩等

孕妇、哺乳期女性，因为目前没有足够的数据证明益生菌对于胎儿和婴儿安全

体质者

严重患者。

当心益生菌使用不当可能导致的问题

益生菌虽然有很多好处，但是如果使用不当，也可能会产生一些问题。其中主要包括：

过量摄入益生菌会增加肠道负担，从而导致、、等不适症状。

吃错益生菌也会导致不良反应，一些益生菌如双歧杆菌、保加利亚乳杆菌等可能引起反应。

益生菌保健品并不是，不能替代正常饮食、的方法。如果身体出现异常不适，请及时就医。

结语

益生菌是我们肠道内的好伙伴，恰当的服用有利于调节肠道菌群、增强力、促进消化吸收。但是，在选择益生菌时，我们需要根据自身情况选择适合自己的种类和剂量，并遵循佳服用时间，以免造成不良反应。如果在服用益生菌的过程中出现身体不适，应及时就医。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。