最精彩的益生菌讲解(益生菌：维护肠道健康的小守护神)

益生菌介绍

益生菌，也被称作“友善菌”或“有益菌”，是指一种有助于人类肠道生态平衡的微生物。它们可以在人体内定植、繁殖，帮助我们维护肠道健康，对于促进食物消化、力增强、改善情绪等都有着重要的作用。

益生菌与肠道健康

肠道是人体常见的和部位，直接影响人体健康。而肠道中正常的微生物菌群显然对力、代谢、心理健康等非常重要的方面都起着举足轻重的作用。而益生菌就是这些微生物中的一种，以其抑制有害菌的生长、调节机能、更好地吸收和利用营养物质等作用，有助于肠道健康的维持。

益生菌的功效

1.缓解。益生菌可以改善、等问题，促进肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，缩短肠道通畅时间。

2.调节机能。益生菌能够刺激机体功能，提高球蛋白的水平，增强抗能力，并且还由于调节肠道菌群可能影响到系统的调节和反应，从而保护机体免受侵袭。

3.减轻肠胃不适。益生菌的摄入可以有效改善道不适症状，例如反酸胃痛、慢性，而且多数人食用后都不会有什么不适感受，也不会产生其他的不良反应。

如何获得益生菌

益生菌可以通过口服、饮食等方式进行摄入。口服的方式包括益生菌和益生菌保健品，饮食中含有益生菌的食物包括酸奶、发酵面食及饮料、酸菜、豆制品等等。食用这些含益生菌食物的方式比较容易接受和理解，对健康的帮助也是明显的。

除了以上方式，保持良好的饮食习惯、避免压力过大，还要适量锻炼、勤洗手等等健康行为，有助于维持肠道健康；当有相关肠道出现时要及时就医，配合医生进行。

注意事项

没有绝对正确的益生菌摄入量，一般认为健康成年人每天食用1-2份益生菌食品或11亿个左右的益生菌都是安全无害的。然而，益生菌并不是越多越好，过量摄入反而可能会给人体带来反效果。

此外，由于其不良反应少见，一般不会出现对益生菌这类的情况，但还是建议在食用前注意产品有效期和保存条件，如果出现、、等情况应立刻停止食用并咨询医师的意见。

结语

益生菌不仅是一种可以帮助维持肠道健康的好东西，同时还被认为可以帮助人体保持整体健康。保持健康的饮食和多样化的生活方式，摄入适量的益生菌是维护大家身体健康的关键一环。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。