李兰娟讲益生菌益生元(李兰娟解析益生元填补肠道营养缺陷)

李兰娟讲益生菌益生元

随着生活水平的提高和人们健康意识的增强，越来越多的人开始重视对人体的营养需求。益生菌和益生元作为近年来备受关注的营养素，备受人们青睐。中国工程院院士李兰娟也多次强调益生菌和益生元的重要性，下面将详细解析。

什么是益生菌和益生元

益生菌指的是能够对宿主有益的活菌或死菌，在进入人体之后，可以代谢或繁殖，影响宿主肠道微生态平衡或调节宿主肠道功能的一类微生物。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、叉形菌、乳酸链球菌、酵母菌等。

益生元是指那些人类身体无法消化的物质（如寡糖、果寡糖等），可以促进人体某些的生长繁殖，从而调节肠道微生态平衡。常见的益生元包括低聚糖、果寡糖、低聚果糖等。

如何填补肠道营养缺陷

益生菌和益生元因为其具有调节肠道平衡、增强人体力等功能，被誉为“肠道营养素”，其重要性不言而喻。但在忙碌的现代社会中，很多人忽视了肠道营养素的摄入，缺乏益生菌和益生元的摄入。

如何填补肠道营养缺陷？首先，可以从饮食入手，适量摄入富含益生菌和益生元的食物，如酸奶、酸菜、豆渣等。其次，可以通过口服益生菌和益生元的保健品来增加肠道营养素的摄入。但是注意，这类产品质量存在很大差异，消费者需擦亮眼睛，选择靠谱的品牌和商品。

益生菌和益生元的作用和注意事项

益生菌对宿主的作用主要体现在肠道微生态平衡的调节、促进力提高、营养物质的吸收以及防抗等方面。而益生元的作用主要体现在促进肠道菌群生长繁殖、提高机体力、调节体内代谢等方面。

应当注意，益生菌和益生元不是万能的，不是强力的。必须根据具体情况和医嘱使用，如为和调节肠道微生态平衡，可以适当使用益生菌和益生元保健品，但不宜长期超量食用，以免出现副作用。同时也不应将其作为的手段，如遇肠胃、系统问题或肠道菌群失调等情况，应及时就医，配合医生开具的。

总结

益生菌和益生元代表了肠道营养素的重要成分，对维护人体健康有重要作用。但在摄入过程中需注意，不可长期超量摄入，以免对身体造成负面影响。在选择保健品时，应该选择正规品牌，不要贪图小便宜而购买劣质产品。同时，当遇到肠胃等问题时，也应该及时去医院就诊，以获得更权威的医疗建议和诊断。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。