吃益生菌还是大便硬(益生菌或大便？你真的知道自己在吃什么吗？)

益生菌难解的迷思

益生菌素来被认为是有益健康的微生物，被广泛地加工成饮品、酸奶、保健品等形式，以帮助人们维持肠道菌群平衡、促进力提升。但在吃益生菌的同时，也有不少人担心会给自己的肠道带来负担。那么，吃益生菌真的会比大便硬更“益”吗？让我们来看看具体情况。

其实大便也有“益生菌”

首先，需要明确的是，人的肠道不仅有益生菌存在，也有其他微生物。其中就包括一些不利于人体健康的菌，等等。我们的身体本身就有一套系统来维护肠道健康，而有时吃入的益生菌并不能一定改善肠道环境，反倒可能会干扰肠道内部微生物生态系统的平衡。而大便中，本身含有的厌氧微生物性质就已经合适肠道的物质了，可以帮助一些由肠道带来的风险等等。当然，这并不意味着要以吃大便代替益生菌饮品，这样的做法十分危险并且不卫生。

益生菌并非万无一失的营养品

此外，益生菌饮品或保健品并非像其他维生素等营养物质一样被认为没有负面效应，许多益生菌产品的备案并不像人们想象的那么严格，有些甚至被发现含有非常高量的，这些超标可能导致人体生理问题。

营养的多样性才是重要

后，每种食物都有其独特的作用，单一的益生菌并不能解决一切肠道问题。我们需要更加多元化地运营饮食，有规律地享受各种有益于身体的食物，从蔬菜、水果、坚果、豆类、蛋白质等多个层面来获得充足的营养元素和多样性的益生菌，从而维护肠道菌群平衡和身体健康。

结论

作为“科学”健康观之一的吃益生菌，并不完全符合过去的传统健康观念，关键在于对不同食物作用的具体理解，远比一味地相信广告所说之话更可靠，否则追求健康反而会成为健康的障碍。当然，这并不是说益生菌或大便会“吃”坏人体健康，只是在食用过程中应该适度规划，而不是过度追求其中的一部分。同时，合理搭配的经典食谱，不失为我们适应当下信息化时代，科学化生存方式的重要工具和建议。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。