漂亮的益生菌美味又健康，这些益生菌让你的肠道更舒适)

益生菌美味又健康

健康的肠道对我们的全身健康至关重要。我们的肠道是一个家园，有着上万亿的生物群落。其中大部分是益生菌，益生菌可以帮助我们的消化系统运作良好。因此，我们需要通过饮食方式获得足够的益生菌。现在，我们来看看如何以美味又健康的方式摄取益生菌，让我们的肠道更加舒适！

什么是益生菌？

益生菌是人体内自然存在的类群落，主要生活在小肠和大肠中，并有助于维护肠道的菌群平衡。益生菌还可以帮助我们消化和吸收食物，同时提高力和一些，如，胃等。

如何获取益生菌？

人们可以通过食用含有益生菌的食物来获得益生菌。一些含益生菌的健康食品包括：酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酸菜、酸黄瓜、醋、奶酪等。这些食品中含有多种不同的益生菌，并且很容易消化吸收。

如何制作含益生菌的美味佳肴？

酸奶奇亚籽布丁：材料：1杯酸奶，1勺蜂蜜，1勺黑种子，1勺芝麻酱，2勺PDO益生元。将所有材料混合在一起，放入冰箱中静置4-5小时。你就可以享受这道既美味又健康的益生菌佳肴了！

发酵豆腐餐：材料：1块发酵豆腐，500克鸡胸肉，鸡蛋，大葱，盐，黑胡椒，酱油。将发酵豆腐和鸡胸肉一起切成小块，放入水中, 煮沸十分钟, 滗干水。然后煮鸡蛋加入大葱、盐、黑胡椒调味，后拌上酱油即可。

益生菌的建议摄入量

目前没有统一的益生菌建议摄入量，但根据一些研究表明，每天摄入至少100亿的活性益生菌是有益的。因此，我们可以通过每天食用1至2份含益生菌的食品来满足我们的需要。

总结

益生菌是维持身体健康的必不可少的物质。我们可以通过食用酸奶、酸牛奶、发酵豆腐等含益生菌的食品来获得足够的益生菌，同时也可以做出美味佳肴，如酸奶奇亚籽布丁和发酵豆腐餐等。此外，我们应该每天摄入100亿的活性益生菌，以维持肠道的菌群平衡。相信通过这些方法，我们的肠道会更加健康，我们也可以远离许多健康问题。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。