母乳喂养吃什么补充益生菌(母乳喂养时，这些食物有助于增加益生菌。)

为什么需要补充益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的。母乳是宝宝天然、优质的食品，其中也含有丰富的益生菌。然而，在一些情况下，母乳中的益生菌可能不足，这时候需要通过食物来补充。

什么食物富含益生菌

酸奶、酸菜、酸黄瓜、酵母、厚朴、酸豆腐、泡菜等食物都含有丰富的益生菌。这些食物可以通过口腔、胃、小肠等消化道，口服直接作用于肠道，帮助维护肠道微生态平衡。另外，高纤维素的谷类食物也可以促进益生菌的生长，如全麦面包、燕麦、米饭等。

母乳喂养期间应该怎么吃食物

母乳喂养期间，妈妈需要注意多食用富含维生素、膳食纤维及益生菌的食物，来保证宝宝能摄取到充足的营养，同时维持肠道的微生态平衡。建议每天食用一到两份酸奶、酸菜、酸黄瓜等含益生菌的食物，或者口服益生菌制剂，以保持益生菌的丰盈。

注意事项

妈妈在选择口服益生菌制剂时，需要注意制剂的来源、质量和适宜剂量；同时，需注意谷类食物过多容易引起肠胃不适，需注意食用量。除此之外，妈妈还应该避免食用过多的香辛料和刺激性的食物，同时避免饮用过量的咖啡、茶和酒类，以防止对宝宝产生负面影响。

结语

通过合理饮食，多食用富含益生菌和膳食纤维的食物，可以保证母乳中充满益生菌，帮助宝宝构建健康的肠道微生态，增强身体力，防止宝宝患上肠道；同时，妈妈自身也可以通过补充益生菌来维护自己的肠道健康，提高力，让母婴两代都能享受充满健康的生活。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。