杨奎医生科普益生菌(益生菌：杨奎医生为你科普)

什么是益生菌？

益生菌，也叫做“友善菌”，是指能够生长繁殖于人体内且对人体有益的微生物。它们可以在人体内生产酸、抑制有害微生物的生长、增强肠道力、调节肠道蠕动、帮助吸收营养物质等。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，常见来源包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸白菜、酸黄瓜、发酵豆腐等。

益生菌的作用

1. 促进肠道健康：益生菌能够抑制有害菌生长、增加有益菌数量，维护肠道菌群平衡，减少肠和发生。

2. 提高力：肠道是人体系统重要的组成部分，益生菌能够调节系统，增强肠道力，提高机体整体水平。

3. 改善肠道微生态：益生菌在人体内能够生产多种氨基酸、维生素和酮体等对人体有益的物质，改善肠道内环境，保持健康的微生态平衡。

益生菌的来源

益生菌的主要来源包括食物和保健品。

1. 食物：含有益生菌的食品包括酸奶、酸牛奶、老酸奶、酸豆浆、酸白菜、酸黄瓜、发酵豆腐等。建议每天摄入约250ml酸奶，或者食用其他含有益生菌的食品。

2. 保健品：保健品中常见含有益生菌的产品包括益生菌片、益生菌粉、益生菌冻、益生菌饮料等。选购保健品时应根据自身情况，选择适合自己的产品。

益生菌的注意事项

1. 个体差异：不同人对益生菌的反应有所不同，应根据自己的身体情况，判断益生菌是否适合自己。

2. 孕妇、婴幼儿慎用：孕妇、婴幼儿的肠道、系统处于发育阶段，益生菌的使用应在医生指导下进行。

3. 保鲜条件：含有益生菌的食品属于发酵类产品，应注意保鲜，避免。

结语

益生菌对人体有益，但是益生菌并不是万能药，不能代替，应以适量摄入为宜。维持健康的肠道菌群平衡，需要合理的膳食结构、科学的饮食习惯和良好的生活方式等多个方面综合配合，达到健康的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。