成人可以空腹吃益生菌吗(空腹吃益生菌是否适合成人？)

成人可以空腹吃益生菌吗？

随着人们对健康的关注度越来越高，益生菌已经成为了一种非常受欢迎的保健品。而在食用益生菌的时候，有些人可能会有疑问，成人可以空腹吃益生菌吗？那么接下来，我们来一起探讨一下这个问题。

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们可以通过调节肠道微生态平衡来促进人体健康。益生菌存在于我们的肠道中，能够抑制有害菌的生长，提高肠道力，帮助消化和吸收营养物质，调节肠道蠕动功能，或改善一些消化系统。

益生菌对人体的影响

益生菌对人体的影响可以说是多方面的。针对不同的人群，益生菌所起的作用也有所不同，下面主要介绍益生菌对肠道健康的影响。肠道菌群微生态平衡一旦被打破，就会引起多种理性变化，包括、、、肠易激综合征、症等。多种益生菌能够通过自身活性调节肠道微生态平衡，保护肠黏膜屏障、增强肠道力并改善肠道菌群紊乱导致的消化问题，但并不能完全替代，所以在补充益生菌时需咨询医生的建议。

成人可以空腹食用益生菌吗？

对于成人来说，可以在空腹时吃益生菌。不过需要注意的是，饭后30分钟再服用益生菌效果会更好。因为空腹时胃酸较少，可能会影响益生菌菌种的存活率，而饭后胃酸分泌增强，对益生菌的生存有保障，所以好是在餐后30分钟服用益生菌。

益生菌的正确服用方法

虽然益生菌对人体有很多的好处，但是要注意益生菌的服用方法。一些益生菌的存活环境有所要求，比如好避免与高温食物或饮料混合。通常情况下，益生菌应该放在冰箱中保存，避免在高温和潮湿的环境中放置。

总结

通过以上的介绍，我们可以得出的结论是：成人可以在空腹时服用益生菌，但好还是在饭后30分钟或服用前喝点水，这样更有利于益生菌的存活和发挥作用。除此之外，也需要注意益生菌的服用方法，以免影响其效果。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。