成人吃不胖可以喝益生菌吗常喝益生菌有助于控制体重？)

成人吃不胖可以喝益生菌吗？

随着人们对健康意识的提高，益生菌已经成为人们饮食中的重要营养补充品。然而，许多人担心常喝益生菌会让自己胖起来。这里有一个好消息，大多数益生菌是低热量，成人可以安心的喝益生菌而不会因为担心会让自己变胖而不敢尝试。

常喝益生菌有助于控制体重

一些研究表明，常吃益生菌可以有助于控制体重。大多数益生菌都是酸耐性菌或者碱性耐性菌，可以在消化道内存活并繁殖。这些益生菌通过调节肠道菌群的组成，降低劣质菌的数量，达到的效果。此外，益生菌也可以分解食物中的纤维素和葡萄糖，减少脂肪的吸收率。利用益生菌帮助消化也可以让身体吸收的热量减少，同时促进营养的吸收，避免因为而营养不良。

如何选择合适的益生菌

想要从益生菌中获得的效果，选择合适的菌种非常关键。首先，我们要选择具有降低甘油三酯和的能力的菌种。常见的菌种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳糖菌。此外，有些菌种的副产物在肠道内有助于更新肠黏膜，促进身体代谢调节肠道环境，如植物乳杆菌和嗜热链球菌。

注意事项

虽然益生菌有助于控制体重，但并非每个人都适合食用。对于一些肠道机能偏弱的人，过量食用益生菌可能会引起等症状。建议首次食用的人应逐渐增加食用量，并且要选择含有多种菌种的复方益生菌制剂。此外，益生菌对于替代正常饮食并不会有绝对效果，对于想要真正控制体重的人，还是需要通过平衡饮食和适量运动来实现。

结论

总的来说，成人吃不胖可以喝益生菌。常喝益生菌对于控制体重是有帮助的，但是需要选择合适的菌种，注意适量食用，同时还需要采取其他措施来控制体重。如果你平时不知道如何食用益生菌，可以咨询专业营养师或者医生，他们会为你提供适合你的食用方式。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。