成人吃益生菌能排除宿便吗(成人食用益生菌是否有助于排便？)

成人食用益生菌是否有助于排便？

益生菌是在肠道内有益的微生物，它们可以帮助维持肠道菌群平衡以及消化系统的健康。有些人认为食用益生菌可以帮助排出宿便，那么这个观点是否正确呢？

益生菌的作用

益生菌可以通过消除有害的、抑制有害菌的生长、增加有益菌的数量等方式，调整肠道菌群平衡，促进肠道健康。此外，益生菌还可以增加肠道中酸度，抑制有害的生长。

宿便的成因

宿便主要是因为长期饮食不规律、食物粗糙不易消化、膳食纤维摄入不足等因素引起的。过多的偏食、油炸、高脂、高糖、肉食过多等习惯也会导致宿便。而且，缺乏运动还会让肠胃蠕动减少，进而导致宿便的产生。

益生菌是否可以排除宿便

虽然益生菌对肠道健康有很大的作用，但它并不能直接帮助排出宿便。食用益生菌可以帮助增加有益菌的数量，从而提高肠道菌群平衡，减少有害菌的产生，但它对、等问题的改善作用并不直接。

如何缓解宿便

缓解宿便需要综合考虑多项因素，包括饮食习惯改变、增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动等。逆向思维地说，增加益生菌含量只是整个肠道菌群的调节环节之一。日常饮食中需要注意蔬果、谷类均衡搭配，多摄入膳食纤维，避免高糖、高脂、油炸等坏习惯，增强肠胃机能。

结论

尽管食用益生菌对肠道健康有益，但它并不能直接帮助排出宿便。缓解宿便需要改变饮食习惯、增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动等多项措施。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。