成人益生菌的最佳用量(成人最佳益生菌用量解析)

什么是益生菌？

益生菌是一种可以为人体带来益处的活菌，它们能够在肠道中生长繁殖，帮助促进肠道健康，增强力，改善消化系统的功能。益生菌可以通过食物或者补充剂的形式供应给人体。

为什么需要益生菌？

人体内的肠道是的一个家园，有很多种类不同的存在着。在这些里面包括了一些对人体非常有益的——益生菌。

科学研究表明，益生菌不仅可以促进消化吸收，改善肠胃健康，还能有效地降低患的风险、改善心健康，甚至具有抗作用。

如何选择益生菌？

在选择益生菌补充剂时，应该考虑到以下几个因素：

菌株的种类：不同的菌株对人体的功效不一样，可以根据所需的功效选择适合的菌株。

维持率：补充剂中益生菌存活的时间越长，效果越好。

剂量：益生菌剂量不能少也不能多，应该遵循医生或产品说明上的建议用量。

成人佳益生菌用量

每日吃多少益生菌是合适的？这是很多人关心的问题。成人佳益生菌用量根据不同种类的益生菌而异，一般建议每日摄入10亿~100亿CFU(即菌落形成单位)的益生菌。

如果是沙门氏菌、乳酸菌之类的单一种类的益生菌补充剂，建议每日服用数百亿CFU才会有明显功效。但如果是多菌种配方的益生菌，建议每日服用数十亿CFU即可看到效果。

如何正确使用益生菌？

正确使用益生菌是保证其功效的重要因素。以下是几点注意事项：

服用期间好不要同时使用过多抗生素，避免破坏益生菌的存活环境。

在服用益生菌的同时，要注意保持良好的饮食习惯，多吃新鲜、天然、多样的食物。

注意益生菌补充剂的保存方式，要避免阳光直射或高温环境。

定期检查身体，观察有没有不适症状，有问题要及时向医生咨询。

总结

益生菌是一种对人体有益的活菌，可以通过食物或补充剂的形式摄入，有助于促进肠道健康，改善力，减少风险。

成人佳益生菌用量一般在每日10亿~100亿CFU之间，但具体剂量还需要根据不同的益生菌种类进行选择。

正确使用益生菌需要注重抗生素的合理使用、均衡饮食、注意保存方式等方面，同时也要重视自身体感，及时咨询医生。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。