成人适合长期吃益生菌吗(成人长期食用益生菌是否安全有效？)

益生菌的定义和作用

益生菌是一种有益微生物，通常存在于人类和动物的肠道中。它们是可以促进肠道健康的益生菌，能够帮助维持肠道内的平衡，有害菌滋生，提高身体力，改善消化功能。近年来，益生菌越来越受到人们的关注，很多人开始考虑长期食用益生菌是否安全有效。

益生菌的好处

尽管肠道和益生菌之间的关联非常复杂，但是益生菌对人类健康的好处已经被广泛研究。食用益生菌能够优化肠道微生物的平衡，帮助控制许多慢性的风险：

改善肠胃道症状，如、、

降低和

改善功能和能力

反应

有助于调节体重和

益生菌的来源

食物和补充剂是获得益生菌的两种主要来源。常见的益生菌食物包括酸奶、酸乳、乳酸菜、酸黄瓜和酸豆类。其中常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。补充剂通常采用浓缩的益生菌菌株，一般会在冷藏或冷冻状态下存放，以保持菌株的活力。

成人长期食用益生菌的安全性和有效性

长期食用益生菌的安全性和有效性是广泛研究的话题。目前，研究结果并不完全一致，有些研究表明长期食用益生菌对人体无害，而有些研究则提出质疑。

益生菌补充剂的使用在欧盟和美国均被认为是相对安全的。长期食用剂量适当的益生菌，不仅不会引起不良反应，反而可能提高身体的健康水平，降低一些慢性的风险。

然而，需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合食用的。对于功能低下的患者、或手术后的人、孕妇和婴儿等人群，需要特别注意。另外，在选择益生菌补充剂时，也要注意产品的质量和生产商的信誉度。

结论

益生菌的好处被广泛认同，长期食用益生菌也被认为是安全有效的。然而，选择适合自己的益生菌补充剂，遵守正确的用量方法，选择质量可靠的产品是非常重要的。如果你对益生菌的安全性和有效性有任何疑虑，好在医生的指导下进行食用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。