成人益生菌吃多好吗(专家建议：成人适量摄入益生菌有益健康)

成人益生菌吃多好吗？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道内发挥重要的生理作用。越来越多的研究表明，摄入适量的益生菌对人体健康有很多好处。那么，成人益生菌吃多好吗？我们来看看专家的建议。

成人为什么需要摄入益生菌？

成人肠道内的微生物群落密度很大，这些微生物对身体健康起着非常重要的作用。益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，增强力，改善消化功能，促进营养吸收，等等。而现代生活中，随着饮食结构的改变，抗生素的滥用，生活的压力增大等，很容易打乱肠道微生态平衡，因此补充益生菌对于成人来说非常重要，尤其是在抗生素过程中。

成人应该摄入多少益生菌？

虽然益生菌有很多好处，但成人摄入过多也可能带来不良反应，例如，恶心，体重增加等。因此，适量补充益生菌非常重要。

具体来说，每天补充10亿到100亿菌的益生菌非常适宜。这个量既可以维持肠道健康，又不会引起不良反应。当然，对于专业人士，也可以根据具体情况进行调整，比如说在抗生素过程中需要摄入更多的益生菌。

如何选择益生菌制剂？

市面上有很多种益生菌制剂，而且不同制剂之间益生菌种类，数量，活性等因素也存在差异。因此如何选择合适的益生菌制剂非常重要。

现代研究表明，肠道内存在多种不同的微生物菌种，不同的菌种对于人体健康起到不同的作用。因此，选择益生菌制剂时需要多种不同的菌种，例如双歧杆菌、乳酸球菌、双歧链球菌等常见菌种。

此外，益生菌制剂中有效菌量也非常重要。一个好的益生菌制剂需要包含大量活性益生菌，才能对人体产生有效的保健作用。

结语

总的来说，成人摄入适量的益生菌对于肠道健康和整体健康都非常有益。在选择益生菌制剂时，需要选择多种不同的菌种和足够活性的有效菌量，以达到佳保健效果。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。