成人吃什么品种的益生菌好(最适合成人食用的益生菌品种有哪些？)

成人吃什么品种的益生菌好？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维护肠道正常菌群、提高力、降低患风险等。但对于成人而言，选择适合自己的益生菌品种还是很重要的。下面我们就来介绍几种适合成人食用的益生菌品种。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，有助于维护肠道健康。在人体肠道内，双歧杆菌能够对抗有害菌群并排出有害物质，同时还可以提高人体力。双歧杆菌可以通过食品和摄入，常见的食品包括酸奶、酸菜、酵母等。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以促进肠道蠕动、帮助消化和吸收，同时还能对抗有害菌群。乳酸菌还可以合成人体所需的维生素和酶类物质。乳酸菌可以通过食物、药品和保健品等摄入，例如酸奶、起酥油、酸菜等。

双歧球菌

双歧球菌是一种具有、降低、降等作用的益生菌。双歧球菌也是一种常见的肠道菌群，可以促进肠道蠕动、促进营养物质的吸收和代谢。双歧球菌可以通过食品、保健品和等摄入，例如酸奶、酸菜、发酵素提取物等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的肠道益生菌，可以抑制有害菌群生长、增强人体力。此外，嗜酸乳杆菌还可以分解成人体无法分解的植物纤维素，促进消化吸收。嗜酸乳杆菌主要通过乳酸菌制品、保健品、药品等摄取，例如酸奶、面包、起酥油等。

参考摄入量

根据欧洲食品安全局(EFSA)的建议，成年人每天需要摄入至少10亿CFU(菌落形成单位)的益生菌。需要注意的是，益生菌是属于一种加菌类食品，适量即可，过量摄入会产生反效果。因此，成人食用益生菌时还要根据自身情况进行调整，可以咨询医生或营养师的建议。

总之，适当摄取益生菌有益于维护肠道菌群平衡，提高力，降低患的风险。不同益生菌品种的功能也不同，选择适合自己的品种非常重要。在摄取益生菌时，不要过量摄入，合理搭配饮食和运动，才能有效维护肠道健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。