怎么服用益生菌合理(如何合理服用益生菌？)

为什么需要服用益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以维护肠道菌群的平衡，促进食物消化、吸收，同时还具有增强力、肠道等作用。然而，由于现代生活习惯的变化，如的滥用、高脂肪、高糖等食物的摄入，以及压力、环境污染等因素的影响，导致肠道菌群失调，因此需要服用益生菌来补充肠道菌群。

选择适合自己的益生菌品种

不同类型的益生菌种类及功效不同，因此需要选择适合自己的益生菌品种。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。针对某些特殊情况，如受、慢性等，需要选择相应的益生菌进行补充。

确定益生菌的存活性

在服用益生菌之前，需要确定益生菌的存活性。一些益生菌在贮存和运输过程中可能会失活，因此需要选择有保鲜效果的益生菌产品。同时在购买产品时要注意产品的保质期，以及是否有明确的储存方法。一些益生菌产品需要放在冰箱中保存，所以需要在购买之前了解清楚。

服用益生菌的时间和剂量

益生菌的服用时间和剂量也需要掌握好。一般来说，好在饭后服用，因为胃酸对益生菌有一定的作用，在饭后胃酸分泌相对较少，可以促进益生菌的生长繁殖。同时要遵循益生菌产品的说明书上的建议剂量，不要自行增减，如果实在不确定，可以向医生咨询。

注意与其他的搭配食用

在服用益生菌的同时，要注意与其他的搭配食用。某些可能会影响益生菌的生长，如抗生素，因此在服用抗生素的期间好不要同时服用益生菌。需要在有医生指导的情况下搭配使用。

结语

益生菌的服用对于维护肠道健康和力有很大的帮助，但是在服用之前需要确定适合自己的益生菌品种，并了解益生菌产品的储存方式、服用时间和剂量，注意与其他的搭配食用问题，这样才能够达到好的效果。同时，在购买益生菌产品时也要选择质量可靠的品牌，保障自己的身体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。