成人吃得益生菌(成人也要注意摄入益生菌，坚持补充有益菌！)

益生菌的介绍

益生菌是指能够在人体内生长繁殖，对人体有益的菌群。它们主要存在于肠道中，能够帮助消化、抵抗、维持肠胃健康等。成人摄入足够的益生菌，有助于维持身体健康。

益生菌的来源

益生菌有很多种来源，包括：酸奶、酸牛奶、酸豆奶、乳酸菌饮料、面包、饼干、发酵蔬菜、发酵豆腐等。其中，酸奶和乳酸菌饮料是大众比较熟悉的益生菌来源。

益生菌的功效

1. 帮助消化吸收：益生菌具有分解、发酵和代谢作用，可帮助人体消化、吸收食物，缓解不适。

2. 抵抗：肠道是人体系统的重要部分，益生菌能够抵抗有害菌群繁殖，增强人体力。

3. 维持肠胃健康：益生菌能够促进肠道蠕动，降低肠道内有害菌群的数量，维持肠道健康。

如何选择益生菌产品

选择益生菌产品要注意以下几点：

1. 菌株的种类：不同菌株有不同的功效，选择合适自己需求的菌株。

2. 益生菌含量：选择含有足够益生菌的产品，一般建议每日摄入量在10亿以上。

3. 产品储存方式：益生菌是一种活体微生物，要注意产品储存方式。应选择低温保存、包装完好的产品。

成人如何食用益生菌

1. 食用酸奶、酸牛奶、酸豆奶等。

2. 食用乳酸菌饮料，如百威益生菌饮料、优酸乳等。

3. 补充益生菌口服制剂，如乳酸菌粉、益生菌胶囊、益生菌片等。

食用益生菌的注意事项

1. 量适度：益生菌虽然有很多好处，但量过多也会对身体造成负担。

2. 谨慎孕妇和婴幼儿的食用：孕妇和婴幼儿的消化系统尚未完全发育完善，对益生菌的耐受性较差，建议谨慎食用。

3. 避免受热：益生菌属于活性菌种，高温会破坏其活性，食用时应避免过热食用。

结语

成人摄入益生菌是保持肠道健康的重要措施之一。我们可以通过摄入多种食品和口服剂来获得足够的益生菌。但是，我们也要注意益生菌的种类、食用方式、摄入量、保质期等问题。只有正确食用益生菌，我们才能够享受它们所带来的诸多好处。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。