拉稀后要补充什么益生菌(增加益生菌有助于缓解腹泻——拉稀后的补救措施)

拉稀后要补充什么益生菌

拉稀是我们身体自我调节的一种反应，平时我们不注意饮食习惯、生活作息的调整，就容易让自己的肠胃受到侵袭，从而出现拉稀的症状。不少人在拉稀时，往往第一时间会选择服用一些食疗或来缓解症状，但是拉稀后要补充什么益生菌？接下来我们就来一起了解一下。

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它存在于我们的肠道中，可增强肠道的力，促进人体营养素的吸收，帮助我们消化食物，形成肠道生态平衡，减少不良菌的数量，从而起到防、、抗的作用。目前常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、叶酸杆菌等。

拉稀后为什么需要补充益生菌

拉稀的原因有很多，例如、食物中毒、等。在拉稀的过程中，我们大量排泄了体内的“好菌”，导致肠道失调，菌落的比例发生变化，加重了我们肠道的负担，不良菌就可轻易占据肠道，产生致性，很容易让我们的身体受到侵袭，导致发生。

拉稀后可选择哪些益生菌

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，它能够有效地促进人体力的提升，改善肠道组织的医学和生理状态，增强肠道生态平衡。

2. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是一种耐酸菌，能够在胃酸的环境下存活，进入肠道后迅速繁殖，帮助维持肠道内的正常菌群，增强人体力，抑制致菌的生长。

3. 叶酸杆菌：叶酸杆菌是肠道中的一种常见有益菌，它可帮助人体钙、铁等微量元素的吸收，增强肠道力，有效肠道、肠胃等。

如何补充益生菌

1. 食物补充：保持均衡营养饮食，每天适量食用含益生菌的食物，例如酸奶、酸乳、发酵豆腐等。

2. 补充：选择适合自己的益生菌，按照说明及医生建议服用。

3. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯、良好的情绪状态可以有效帮助我们增强肠道力，肠道的发生。

总结

在拉稀的情况下，我们需要及时补充益生菌，帮助我们恢复肠道内的正常菌群，增强人体力，肠道的发生，但是在选择益生菌的时候需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌，并注意说明和医生建议，保持良好的生活习惯。

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