拿什么补充益生菌(如何选择正确的益生菌？)

为什么需要补充益生菌

益生菌是指生活在人体内的一种“好”，它们可以帮助维持肠道健康并促进消化。当身体中存在坏菌的时候，就会出现肠胃不适、等问题。因此，补充益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，帮助身体更好地消化食物，肠道相关问题的发生。

如何选择正确的益生菌

目前市面上存在各种不同类型的益生菌产品，且各自具有不同的功效。因此，在购买益生菌产品时需要根据自身的需求进行选择。

1.多菌种：比起单一菌种的益生菌，多菌种益生菌的种类更加丰富，可以更有针对性地帮助肠道中的各种问题。比如有的调节、有的减缓发炎等。

2.存活率：选购益生菌时需注意其存活率，一般建议选择存活率比较高的产品。因为只有“活”着的益生菌才能真正起到作用。

3.菌株种类：不同的益生菌菌株具有不同的功能，且对不同人群存在差异。例如，Lactobacillus均衡肠道菌群，而Bifidobacterium则更加适合维持肠道。因此根据自身的需要及体质，选择适合自己的益生菌菌株种类是非常重要的。

哪些食物可以补充益生菌

除了购买益生菌产品，还可以从食物中获取益生菌。

1.酸奶：是补充益生菌的佳食物之一。除了牛奶中的维生素和矿物质，还含有多种益生菌，能有效促进肠胃健康。

2.酸菜：是我国传统的食物，其发酵过程中会产生大量乳酸菌和其他有益菌群。

3.豆浆：豆浆也是一种富含益生菌的食物。豆浆中含有大量的植物性蛋白质，还有乳酸菌和其他益生菌。

4.豆腐：豆腐含有多种益生菌，特别是豆渣中含有的益生菌数量更多。

5.酱油：酱油在发酵过程中含有丰富的益生菌，不仅能促进肠道健康，还具有提高力的作用。

总结

益生菌对身体的好处不仅在于维护肠道健康，还能提高力、促进营养吸收等。因此在日常生活中，不妨从饮食上入手补充益生菌，选择正确的益生菌产品或食物能有效帮助我们维持肠道健康。然而，在购买益生菌产品时建议选择知名品牌，保证产品质量；同时，在食物摄入时要注意热量摄入，避免过量导致等问题。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。