排便困难吃什么益生菌好(食用这些益生菌，舒缓排便困难问题)

排便困难的原因

许多人都会遭遇排便困难，这是因为食物一旦进入身体，其中的营养物质被人体吸收后就会留下残渣进行排泄，如果这些残渣因为某种原因不能顺利地通过肠道排出体外，就会产生排便困难问题。常见的原因有肠胃、饮食不良、生活习惯不当等。

维生素益生菌

维生素B群和维生素K对于肠道健康非常重要，它们有利于促进肠道菌群增生和营养吸收，减少致菌的生长。益生菌对于维持肠道微生态平衡有重要作用，能有效、等。比较常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。

酸奶

酸奶是一种常见的乳制品，它含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。这些益生菌有助于肠道菌群的增殖和代谢，能够促进食物消化和营养吸收，进而降低消化系统的压力，减少困扰。

发酵食品

在传统的中华菜系中，经过发酵的食品十分常见。如豆腐、腐乳、酱油等都是含有大量益生菌的发酵食品。这些食品中的微生物群菌可以调节益生菌与有害菌的平衡，对于肠道健康有着十分重要的作用。

蔬菜水果

蔬菜水果中不仅含有丰富的纤维素，还富含许多不同种类的益生菌。有一项研究表明，多吃蔬菜水果能够明显改善大便干燥的情况，对于缓解困扰非常有效。

总结

着重食用上述所提到的益生菌，可以有效缓解排便困难的问题。同时，也需要注意饮食结构的合理搭配，多摄取富含膳食纤维素的食物，加强肠道的蠕动性，使排便更加顺畅。当发现排便异常时，应及时就医，进行诊，以避免情加重。同时，也要养成良好的生活习惯，确保充足的、多喝水、适当运动等，有助于保持身体的健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。