平时怎么吃益生菌(如何正确食用益生菌？)

平时怎么吃益生菌

益生菌是一种对人体非常有益处的微生物，它可以帮助身体维持正常的生态平衡，促进肠道健康等方面表现出色。所以，在日常生活中吃益生菌非常重要，下面就让我们来看看正确食用益生菌应该注意哪些事项。

选择适当的益生菌制剂

首先，在平时吃益生菌之前，我们需要了解到这方面产品的相关信息。因为益生菌制剂的质量和效果并不是都一样的，比如说在购买益生菌饮品时，应该挑选不含添加糖分、色素等有害物质的产品，以免损害身体健康。

另外，在挑选益生菌产品时，要选择符合个人所需的菌种，比如针对情况，可以优先选择Lactobacillus casei、Bifidobacterium bifidus等，而对于女性而言，可以选择含有Lactobacillus crispatus或Lactobacillus jensenii这两种菌群的产品来改善健康状况。

放置时的温度

益生菌对存储过程中的环境条件十分敏感，所以正确的保存方法也是保证益生菌活性的一大关键。首先，我们需要将益生菌饮品放置于干燥、避光的地方，防止产品霉变变质。同时，益生菌饮品也应该要放在温度适宜的地方。如市场上大部分益生菌饮品包装上注明需要储存在低于 4 摄氏度的温度下，且在打开包装后，不能长时间保存，这主要是由于益生菌对于气味、湿度和光线敏感。保存益生菌后，要及时将其放入冰箱低温保存，这样可以有效保护微生物的活性。

食用的时间和量要适当

食用益生菌也是有技巧的，不可以随意过量使用，否则可能会对身体造成负担。一般来讲，每日摄入益生菌好不要超过 20 亿个，而且这个量也是根据个人身体情况做出选择，如身体力弱，建议日间摄入控制在1 - 5亿个较为合适，反之，力有加强的需求，则建议每日摄入数可以相应的增加。

另外，在食用益生菌的时间上，好是在空腹时吃，这样可以保证微生物能够有充裕的时间在肠胃内生长繁殖，发挥出益生效果。同时，在食用期间也要避免过多摄取物质，防止影响益生菌的生长繁殖，从而影响其益生功效的发挥。

总结

综上，日常食用益生菌的关键在于正确挑选产品、储存益生菌和适量、适时的食用频率管理等方面的考虑。当然，在使用益生菌饮品的过程中，需要注意避免食入过量的糖分、色素等有害物质，从而保证食用益生菌可以达到预期的健康效果。此外，为了保证身体健康，食用益生菌仅仅只是保持身体健康的一个方面，还需要注意合理饮食、坚持运动、保证身体休息等方面的管理，从多方面地提高自身身体素质、增强身体力。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。