成人如何补益生菌酸奶(如何选择适合成人的益生菌酸奶)

成人如何补益生菌酸奶

益生菌酸奶是一种富含益生菌和乳酸菌的发酵乳制品。这些微生物可帮助我们调节肠道菌群平衡，增强力，降低风险。所以，成年人平时补充益生菌酸奶是非常有必要的。

选择适合成人的益生菌酸奶

目前市面上的益生菌酸奶品牌繁多，成人应如何选择适合自己的酸奶呢？以下是一些选购要点：

1.关注菌株种类

益生菌酸奶的功效取决于其中的益生菌和乳酸菌种类数和数量。一般来说，成人可以选择Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium bifidum等较为常见的菌株。此外，购买时要注意选择活菌数量高的产品，以保证其中的益生菌数量充足。

2.注意添加物成分

一些益生菌酸奶会添加糖、果汁、甜味剂等成分以改善口感，但这些成分对身体并不友好，会增加卡路里摄入并可能带来其他健康隐患。因此，建议选择不含添加物的纯酸奶，或自己选购纯酸奶后添加自己喜欢的水果块、坚果等来增加口感。

3.避免过期或质量不良产品

过期的益生菌酸奶可能已失去菌株活性，无法发挥益生菌功效。购买时应仔细检查保质期，并尽可能选择新鲜出厂的产品。另外，注意检查包装是否完好，是否有异常气味或味道，避免购买质量不良的产品。

4.个人口感偏好

酸奶的口感和口味因品牌而异，有的人喜欢浓稠口感的，有的人则喜欢清爽的。因此，个人的口感偏好也是选择益生菌酸奶的重要因素之一，建议先试饮后再选择。

如何补充适量益生菌酸奶

适量饮用益生菌酸奶可以缓解、、肠道等问题，但过度饮用可能会导致道不适。因此，建议成年人每天饮用1-2杯（每杯150-200毫升），时间好选在早上或午餐后。

除了酸奶之外，还可通过食用优质酸菜、豆制品等方式补充益生菌。但需要注意酸菜、豆制品等发酵食品的清洗、贮存、保质等问题。

总之，成年人应当养成良好的生活习惯，加强运动锻炼，保持心情愉悦；同时合理饮食，适量补充益生菌酸奶，助力肠道微生物健康平衡。

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