抗焦虑益生菌怎么吃(抗焦虑：益生菌正确食用方式)

抗益生菌怎么吃(抗：益生菌正确食用方式)

随着人们对健康关注度的提高，益生菌越来越受到大家的关注。益生菌是指对肠道有益的微生物，能够帮助身体维持良好的肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，同时还有、抗等作用。近年来研究发现，益生菌还有助于缓解和压力，帮助人们减轻心理负担。那么，抗益生菌到底怎么吃才能更有效呢？下面我们来一一介绍。

第一种：食用含有益生菌的食品

我们日常饮食中有些食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、腌制的泡菜和酸菜、酸牛奶等乳制品均含有比较丰富的益生菌，定期食用这些食物可以维持肠道的健康平衡。同时，还有很多食品中含有益生菌制剂，如保健品、膳食补充剂、宠物食品等都含有多种益生菌，也是比较好的选择。

第二种：选择符合自身情况的益生菌疗程

益生菌疗程是指在医生的建议下，使用含有益生菌制剂进行的过程。益生菌疗程主要针对肠道菌群失调、力低下、肠症等问题，需要在医生指导下进行。益生菌疗程的种类较多，可以根据自身情况选择合适的进行。 好不要长期使用益生菌制剂，如果需要长期服用，建议在医生的建议下进行。

第三种：按照说明书正确使用益生菌制剂

益生菌制剂是市面上比较常见的一种益生菌补充品，其种类较多，但概括来说，益生菌制剂可分为两种。一种是含有1种或多种益生菌的单一制剂，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。还有一种是由多种菌株混合而成的复合制剂，由于含有多种菌株，能够针对多种不同的肠道菌群失衡情况，效果更好。使用益生菌制剂需要按照说明书的要求进行，不要自行增减剂量或时间，以免影响效果。

第四种：餐后使用益生菌制剂

益生菌的生存能力与环境因素都有关系，其中胃酸是影响益生菌生存的主要因素之一。益生菌制剂在通过胃部的时候，胃酸可能会严重损伤保存在益生菌中的活性菌，而导致益生菌失活。因此，使用益生菌制剂时，建议在餐后服用，以减轻胃酸损伤益生菌的作用。

综上所述，益生菌具有缓解的功效，对抗有一定的帮助。但是使用益生菌之前，需要考虑清楚自身情况和需求，选择正确的使用方式，才能发挥出益生菌的大功效。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。