拉肚子了怎么吃益生菌好(如何正确服用益生菌缓解腹泻？)

引言

拉肚子，这是一个让人感到极其尴尬的问题。当你在办公室、商场或甚至在公共交通工具上感到肚子痛、难耐时，你会非常和不安。很多人在拉肚子时选择食用益生菌来缓解症状，但是，很多人也不知道如何正确服用益生菌来缓解。在本文中，我们将讨论如何正确服用益生菌来帮助你缓解。

拉肚子的原因及常见症状

拉肚子的原因可能有很多，其中包括、食物中毒、、抗生素使用以及其他健康问题。通常，的症状包括、肚子痛、、恶心和等等。这些症状可能会导致脱水，因此要注意自己的水分摄入。

益生菌对的效果

益生菌是种有益的，可以存在于人体肠道内，提高人体功能和消化能力。益生菌的摄入有助于促进肠道中的菌群平衡，防肠胃，例如、等。已有许多研究表明，益生菌对轻微有较好的效果。

如何正确服用益生菌缓解

以下为正确服用益生菌缓解的方法：

1. 选择正确的益生菌

要缓解，应选择有效的益生菌。其中常见的种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌有助于维持肠道内的平衡，并提高肠胃道的力。

2. 按照剂量服用益生菌

每种益生菌的剂量各不相同。因此，要仔细阅读益生菌补充剂上的说明书，按照推荐剂量服用。有些益生菌需要在餐前或餐后服用。

3. 常规服用益生菌

当你选择服用益生菌时，要坚持服用。维持对肠道的益处，需要通过较长的时间进行，每天服用一段时间。这样才能确保你在改善肠道健康。

4. 与医生协商

如果持续时间较长或伴有其他症状，例如发热、等，那么你应该咨询医生的建议。根据你的情况，医生可以对你的选药做出更有针对性的选择和建议。

结论

在正确服用益生菌的情况下，可以缓解由引起的不适和症状。但是，选择正确的益生菌，按照说明使用，以及养成坚持食用习惯，才是提高益生菌的服用效果、缓解的关键。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。