成人吃益生菌的用法用量(成人益生菌用法用量指南)

成人益生菌用法用量指南

随着人们重视健康的程度不断提高，越来越多的人开始注重益生菌的摄入。益生菌是一种对人体有益的，可以有效帮助人们调节肠道菌群，增强身体健康。但是，如何使用益生菌、益生菌的适合用量是许多成年人关心的问题。本文将介绍成年人益生菌的用法用量指南。

选择适合的益生菌类别

在选择益生菌之前，首先需要了解不同类型的益生菌对不同身体机能的影响。目前市场上的益生菌品种非常多，比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。通过对比研究发现，双歧杆菌和乳酸菌对调节肠道菌群、增强肠道健康为有效，因此，建议成年人在选择益生菌时，优先选择含有双歧杆菌或乳酸菌的产品。

确定益生菌的用量和用法

一般来说，成年人使用益生菌的每日剂量为10亿-100亿以上不等。在益生菌使用初期，建议使用低剂量，逐渐增加剂量，以免造成肠胃不适。同时，益生菌的用法也需要灵活，可以选择饭前或饭后服用，根据个体差异来决定。建议至少在空腹状态下食用30分钟，以提高吸收效果。如果是益生菌粉末或固体冻干产品，可将其混合到开水中搅拌均匀，饮用即可。

维持益生菌的使用时间和频率

益生菌的使用时间和频率需根据不同人群情况而定。对于平时肠胃功能较好的成年人，可以采用每天隔一天的方式进行使用，维持一段时间即可。对于肠胃不太好的人士或者短期需要调节肠道功能的人员，可以每天食用，维持2-3周左右即可。在使用益生菌的过程中，需要密切关注身体状况，如出现恶心、等不适症状，应立即停止使用并咨询医生的意见。

适当的调整益生菌用量

对于长期使用益生菌的成年人，在身体状态发生较大改变时也需要考虑适当调整益生菌的用量。例如，在处于、、等状态时，可以适当增大益生菌的用量，以促进身体的自我修复。同时，如果在使用过程中发现益生菌不再起效果，也可以适当增加剂量或者更换不同的益生菌品种，以获得更好的效果。

益生菌的储存方式

益生菌属于活性微生物，其效力受到温度、湿度等因素的影响。因此，在储存益生菌时，需要注意以下几点：

保持干燥：益生菌应储存在干燥的环境中，避免潮湿。

保持低温：益生菌适宜存放温度为2°C-8°C，可以放在冰箱内存储。

避免日光直射：长时期的直射日光会导致益生菌失去活性，应存放在避光的地方。

总之，益生菌是一种健康有效的调理肠道菌群的食品补充品，在使用过程中需注意剂量、用法、使用时间等。如果发现身体出现任何不适情况，应立即停止使用，并咨询医师的意见。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。